西兰花|40—55岁的女人，常吃9种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味

但是现在随着人们生活水平的提高，对于护肤养生的观念也越来越强，所以很多人到中年的女性的外表和实际年龄根本不符，这和她们平时的努力分不开关系。
想要让自己一直保持年轻的状态，散发女人味，就要由内而外地进行滋养，特别是对于体内雌激素的补充，更是为身体健康，皮肤红润有光泽打下了基础。下面就给大家介绍9种有助于补充体内雌激素的食物，一起来看一下吧。
40—55岁的女人，常吃9种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味
1、豆浆
豆浆中含有多种维生素和丰富的植物蛋白，其中所含的大豆卵磷脂能有效补充雌激素，预防宫颈癌，特有的大豆黄体酮，还能有效预防妇科疾病。
此外豆浆中还含有一种植物激素，能够有效调节女性内分泌，延缓皮肤衰老。

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2、红枣
红枣粥含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，增强机体免疫力，同时还能够保护肝脏，抑制癌细胞的生长。
因为红枣中含有丰富的钙质和铁元素，能够对防治骨质疏松和贫血起着极其重要的作用，特别是对于女性来说，多吃一些红枣可以有效治疗贫血。

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3、南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，使体内的毒素和垃圾及时排出，有美容养颜的功效。而且还能够调节胰岛素平衡维持正常的血压和血糖，对于减肥有很好的效果。
此外，南瓜子中含有丰富的锌，能够增强免疫力，维持机体正常运作，具有抗氧化的功能，可以加强抗衰老的功效。其中所含的植物性铁质有助于制造红血球，从而使面色红润有光泽。适当吃南瓜，能保持内在健康，外在容光焕发。

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4、黑芝麻
黑芝麻是很好的滋补品，就女人而言，常吃芝麻最大的好处是，可以使皮肤保持柔嫩、细腻、光滑、有弹性。
黑芝麻在含钙食品中位居前位，具有很高的补钙功能。由于黑芝麻是油脂食品，它有很好的滑肠作用，能够很好的缓解和治疗便秘。黑芝麻最好的用处就是能够乌发润发。

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5、西兰花
西兰花蕴含多种美肤成分，其中所含的维生素C能够增强肌肤细胞的再生和修复能力，使肌肤更有弹性，从而起到抗衰老，防止皮肤干燥的目的，是极好的美容滋补佳品。
此外，西兰花中还含有具有极强解毒作用的物质，能够促进肝脏的解毒工作，从而增强人体免疫力，提高机体抗病能力。

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6、蜂蜜
蜂蜜中还有大量的维生素，蛋白质以及纤维素等营养成分，适量食用可以促进地基的代谢，使人体肌肤细腻有光泽，具有一定的美容养颜的作用。
除此之外，蜂蜜中还含有微量元素以及葡萄糖，能够缓解女性大脑紧张的神经，对于促进睡眠和进入深度睡眠具有一定的好处。

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7、海带
海带富含的碘，可以降低女性身体雌激素的水平，能很好的调整女性身体的内分泌系统，可以有效的控制和缓解女性乳腺增生的症状。
吃海带可以补充大量的膳食纤维素，能增加人体的饱腹感，能减少其他的食物食入，可以帮助女性朋友减肥瘦身。海带富含抗氧化物质，能有效地清除人体内的毒素，促进女性的新陈代谢，有利于女性的身体健康。