防癌|大夫：没有任何食物能防癌，美国揭秘远离癌症的6大真相

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
在生活中，有很多问题需要注意，尤其是人的健康，也有自我保护的需要，所以保健已经成为许多人的话题，有很多保持健康的方法，比如饮食、生活和保健都是很好的选择！许多人也会通过各种途径看到大量的医疗保健信息，而且谣言也不太多！

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医生：没有单一的食品或保健产品来预防癌症，不！如果有的话，它将引起整个世界的轰动，而不仅仅是在当地电视台播出或在民间神圣医生的追随者中传播。
为了更好地预防癌症，美国癌症研究会和世界癌症研究基金会对7000篇符合标准的科学文献进行了客观、全面的分析，并根据相关研究中最有力的证据，提出了十项预防癌症的建议。
1.减肥是你的首要任务：
你知道肥胖有多有害吗？肥胖已经成为第二大死因；吸烟和艾滋病是人类健康的三大杀手

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肥胖可导致多种高危疾病，包括心脑血管疾病、呼吸功能障碍、胃食管反流、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、胆结石、关节炎、抑郁症、不孕症、乳腺癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。肥胖引起的问题直接导致患者预期寿命缩短，特别是在病态肥胖方面。死亡率将急剧上升。
2.严格限制酒精摄入量：
有强有力的证据表明，酒精会增加患六种癌症的风险：乳腺癌、大肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。2016年中国居民饮食指南建议，儿童、青少年、孕妇和哺乳母亲不应饮酒。如果成年人饮酒，男性每天的饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
3.保持低盐饮食：
除了肾病和高血压，动脉硬化、冠心病、胃炎和胃癌都可能与摄入过多的盐有关。因为钠可以促进血液循环，增加心输出量，直接增加心脏负担。美国癌症研究协会建议，盐摄入量应在每天6克以下，其他技术，如制冷、干燥、灌装和发酵等不需要盐的技术，应用于食品保存。
4.每天至少锻炼30分钟：

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这项研究发现，体育锻炼可以帮助我们保持健康的荷尔蒙水平、新陈代谢和免疫力，不仅可以降低患乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险，还可以减少那些达到最低运动推荐水平(每周7.5≤15)的人与不锻炼的人相比，患癌症的风险。
5.限制红肉的摄取量及避免加工肉制品：
猪肉、牛肉、羊肉和其他哺乳动物肉是红肉。世界卫生组织将红肉列为IIA致癌物，加工肉类为一级致癌物，主要导致结直肠癌。

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6.癌症幸存者健康生活指导：
健康的生活方式可以帮助癌症患者更好地康复和预防癌症复发。癌症患者应遵循专业的癌症预防建议，养成健康的饮食习惯，良好的体育锻炼习惯，以达到和保持正常体重，以促进整体健康状况，改善预后，并有一个高质量的长期生存。