怀孕初期吃什么好
怀孕的女性在生活中的各个方面都要格外注意,饮食对于孕妇来说也是十分重要的 。怀孕初期孕妇不仅要加强营养更要营养均衡,那么怀孕初期吃什么好呢? 怀孕初期的饮食禁忌有哪些呢?
【怀孕初期吃什么好】怀孕初期也就是怀孕12周之前,此期间胎儿生长慢,那么这个期间孕妇吃什么好?也就是怀孕初期吃什么好,因为这个时期,有怀孕反应比如有恶心、孕期呕吐等反应,所以应该让孕妇吃自己喜欢的食品 。烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,可以缓解孕期呕吐反应,如呕吐严重的,为了防止酸中毒,可以多吃些蔬菜、水果等偏碱性食品
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的,对于怀孕初期怀孕吃什么好呢?女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状 。因此,怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,为妈妈和胎儿提供较多的维生素C 。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得 。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高 。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒 。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥 。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
怀孕初期饮食禁忌?
减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用 。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害 。
逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水 。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂 。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处 。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意 。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素 。
以上内容就是关于怀孕初期吃什么号的相关知识,希望对女性朋友有事帮助 。孕期饮食是很重要的,孕妇一定要在平时的生活中多注意 。
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