红枣|人的一生中，有3个衰老的转折点，教你2个抗衰妙招，简单实用！红枣

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生老病死，人之常情。每个人都会经历衰老的阶段，而人的一生中，会有3个衰老转折点，分别是34岁、60岁和78岁。也就是说，当人到了34岁，就开始逐渐是衰老了，随着年龄不断增长，衰老的速度也会开始加速，身体机能也会不断下降，各种疾病也会容易找上门。

如果你发现你自己平时动不动就很累，干点活就气喘吁吁、隔三岔五就便秘、头发大把掉，皮肤斑点、皱纹不断增加，那么这些都是衰老的标志。
日常生活中，这几种行为会加速衰老，别再做了！
1.长期不吃早餐
随着生活节奏的加快，很多人来不及吃早餐，于是渐渐就养成了这个坏习惯。若是长期不吃早餐，身体的营养就会跟不上，也会影响大脑、以及肠胃的正常功能，甚至会导致午餐的摄入更多，从而会引发肥胖。
2.长时间久坐
现在很多办公室一族，一久坐就八九个小时，不仅对腰椎、脊椎的健康有损害，也会导致肥胖、引发器官损害等问题。而且也会导致体内新陈代谢缓慢，加速衰老。

3.不注重防晒
有些人觉得没有出太阳，就不用防晒，其实不管是晴天还是阴天，都是有紫外线辐射的，若是经常不注重防晒，皮肤就会变得干燥、脱皮，甚至是长暗斑，皮肤弹性慢慢消失，就会造成皮肤老化。
4.常吃甜食
像甜品、糖果、蛋糕、饮料等食物，虽然可以让人感到快乐，但是这些食物糖分、添加剂都太多，会使得皮肤出现糖基化，从而变得暗沉、皱纹增多、黑眼圈明显等等。
5.长期熬夜
现代年轻人十个就有九个熬夜，熬夜是加速衰老的重要原因之一，正常情况下，成人应该保证每天睡眠至少有7小时，而且11点之前睡觉为宜，否则，熬夜太多，身体内分泌失调，免疫力下降，皮肤也渐渐变得越来越差。

教你2个抗衰妙招，简单实用！
1、补充身体养分
随着年龄的增加，身体机能是会逐步下降的，因此我们身体内部需要更多的营养来维持身体中各个部位的正常运作。而如何保养身体，我们可以从饮食中摄取，建议多吃一些含有NMN（β-烟酰胺单核苷酸）的食物，来补充身体养分，从而达到延缓衰老的目的。
常见的含有NMN的食物有：卷心菜、菜花、洋白菜等。以及一些水果也要适当多吃，比如葡萄、苹果有抗氧化成分，可以适当补充。

2、坚持运动
【红枣|人的一生中，有3个衰老的转折点，教你2个抗衰妙招，简单实用！】运动使人年轻，这句话不是凭空出来的。之前有一则报告显示，坚持运动的人，可以让血管比实际年龄的血管年轻4岁，因此，建议每天进行30-60分钟的锻炼每周至少运动三次，才能够达到强身健体的作用。