夏季减肥夏天练高温瑜珈好吗？瑜伽养生

在夏季是一个很多人都喜欢的减肥的季节，那么很多人会选择高温瑜珈，那么在夏季高温之下练习高温瑜珈好嘛?练习高温瑜珈又要注意些什么呢?现在让我们一起来了解一下吧。
夏季减肥
夏天练高温瑜珈好吗?
夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，
所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。
热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。
但是，众所周知，夏天的天气温度很高，而人体对热的忍受有个限度，那么夏天练高温瑜珈好吗?
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，

练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。
一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。
因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。
在上文章中我们知道高温瑜珈是在很热环境中进行，那么在夏季高温的影响下，我们在练习高温瑜珈应该注意些什么呢?

【夏季减肥夏天练高温瑜珈好吗？】高温瑜珈
夏天练瑜伽要注意什么?
1、夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。
2、脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习热瑜伽，
所以这些人夏季如果环境温度高的话，就不要练习瑜伽了。
3、如果经常光顾健身房、注重锻炼，则比较容易接受。如果平时很少运动，可以先试练一下，看看身体是否能接受。
4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。
如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。
5、练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

6、高温练习瑜伽时要注意补充水，运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水) 。
7、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习。练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。
8、运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
9、切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。
10、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
总结：在夏季很多人选择的高温瑜伽真的好嘛?在练习高温瑜珈时候要注意什么呢?今天小编给大家做了详细的介绍，希望对正在练习或者准备练习高温瑜珈的朋友们有所帮助。

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