瑜伽动作孕妇瑜伽改善子宫异位情况( 二 ) 瑜伽运动

作用：供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。
10、双脚分开约1米宽站立，放松双肩，挺直后背。调整呼吸，双手合十置于胸前。吸气后，在缓缓呼气时身体慢慢下蹲，尽力往下，保持上身与地面垂直。
作用：有助于强化大腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，强壮子宫骨肌肉。
上文就是小编给大家介绍的孕妇瑜伽动作，不同的动作拥有不同的疗效，孕妇适当的练习瑜伽对孕妈妈和宝宝都是非常有帮助的，下面我们一起来了解一下孕妇瑜伽什么时候开始做好?

孕妇瑜伽
孕妇瑜伽什么时候开始做好?
孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
总结：孕妇在怀孕期间，是一个非常时期，作为老公一定要好好的照顾自己的妻子，不能让妻子受气，这样不利于宝宝的健康成长，瑜伽可以有助于强化大腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，强壮子宫骨肌肉，帮助孕妈更好的生产，一定要多加练习哦。

瑜伽动作 孕妇瑜伽改善子宫异位情况( 二 )

瑜伽动作孕妇瑜伽改善子宫异位情况( 二 )