秋分后宁可不吃肉也要吃这“秋果王”！还是天然养肾王、护肝宝，比人参鹿茸养 _健康小知识

我们常说“春华秋实” ，秋天是水果大量上市的季节。
瞄一眼水果摊，那些五颜六色的水果们，真是既养眼，又诱人。
而说到秋天必吃的水果，葡萄肯定有一席之地。
因为，秋天的葡萄，不仅吃起来酸甜可口，养生作用也相当不错，看完保准你想马上买来吃。
经常吃葡萄， 4大好处收入囊中
葡萄汁多味美、营养丰富，有“水晶明珠”的美誉，深受大家的喜爱。
具体来说，吃葡萄有这些好处——

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1、补虚养血
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，有补肝肾、益气血、生津液、开胃力、利小便、强筋骨等功效。
虽然现在秋分已过，但不少地方气温还是很高，稍微走动就是一身汗。
大量出汗后，身体会流失大量的营养元素，这时可以多吃一些葡萄，可以补气养血、帮助身体恢复。
而且，葡萄属于酸味的水果，酸能补肝阴，制约肝阳以助降火。燥热难耐的秋老虎来袭时，吃点葡萄，既能解内热，又不那么容易伤脾胃。

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2、护肾小能手
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
肾虚患者适当多吃葡萄，也能改善腰膝酸软、精神不振、容易疲劳等症，保护肾脏的同时，减少外界因素对肾脏的损害。
3、肝脏守护神

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现代医学发现，葡萄含大量维生素C ，适量食用可增强肝脏的代谢能力。
最重要的是，葡萄含有的一些天然活性物质，对保护肝脏相当有效。
例如，它所含的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质结合，使其失去致病能力，从而帮肝脏分担了一些解毒压力。
另外，葡萄所含的多酚类物质（如花青素）是天然的自由基清除剂。其抗氧化活性很强，可有效调整肝脏细胞的功能，并能抵御或减少自由基对肝细胞的攻击和伤害。

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4、通便助消化
葡萄中含有大量的果酸和纤维素。果酸能起到助消化、增进食欲的作用，而纤维素则能加强肠道蠕动，促进排便、清肠道。
因此，容易消化不良、便秘的朋友不妨平时多吃点葡萄！

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吃葡萄有2忌，吃前一定要知道
【秋分后宁可不吃肉也要吃这“秋果王”！还是天然养肾王、护肝宝，比人参鹿茸养】葡萄虽好，却也不是百无禁忌，如果在食用时不注意这两点，当心养生不成反伤了身——
1、别吃太多
葡萄吃着酸甜可口，还有不少养生功效，但也不建议大家贪嘴多吃。
因为葡萄里的糖，真的不少。
葡萄的平均含糖量在10%～15% ，有些特别甜的品种甚至能超过20% ，最好不要一次吃太多。
建议每次吃100克左右，也就是我们常说的2两。糖尿病人更要适可而止，不要贪食。
2、吃完葡萄别喝太多水
葡萄中含有纤维素和果胶，本身有润滑肠道的作用。
如果吃完葡萄就大量喝水，胃酸被冲淡，导致消化能力减弱，没来得及消化的纤维素和果胶会加速肠道蠕动，可能引起腹泻。
不过，这种腹泻不需要吃药，停止饮水会自动恢复。

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最后，我们来说说关于葡萄的一些小知识——