失眠|拿什么拯救我的睡眠?5招助眠方式请查收!( 二 )


失眠|拿什么拯救我的睡眠?5招助眠方式请查收!】放松训练:通过减少肌肉紧张,促进睡眠,具体方法包括腹式呼吸、正念冥想、渐进式肌肉放松。