【美臀瘦身】强效臀部运动 30天打造完美臀型

【【美臀瘦身】强效臀部运动 30天打造完美臀型】屁股越坐越大是許多上班族的困擾,
你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯?
或臀部脂肪囤積,導致出現「第二個屁股」?
快起身動一動吧!??

(1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方,用力接著放鬆(30次) 。
(2)站直手放在腰上 。單腳大大地向前伸並彎曲膝蓋,身體向下壓後維持10秒 。前膝呈90度彎曲,後腳重心向下幾乎要碰觸到地面,左右交互進行 。
(3)四肢著地,右手與左腳、左腳與右腳同時舉起各維持10秒 。