女性不能太节俭，5种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻女性的黄金时代是20~43岁

女性的黄金时代是20~43岁，对于女性来说，在这个黄金时代里，可以说是一个健康、充满活力和战斗力的年龄，皮肤富含胶原蛋白，但在这个年龄之后，女性的瓶颈期、更年期、松弛的皮肤、长长的皱纹、缺乏精神，都会随之到来。
由于女性自身的结构性问题，进入更年期后，身体激素水平和免疫系统会逐渐下降，如果你不能及时调整你的身体，就可能会被各种疾病缠住，文化素质和身体素质越来越差，健康指标逐渐下降。

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女性朋友在43岁以后必须调整自己，在日常生活中养成良好的饮食习惯和作息习惯，只有这样，我们才能更好地保护子宫和卵巢，让自己看起来越来越年轻。
经常吃这5种食物有助于补充雌激素和保持年轻
1、榴莲
榴莲是一种南方水果，但由于这种水果的特殊气味，喜欢吃榴莲的人特别喜欢榴莲，不喜欢吃榴莲的人也从来不会吃榴莲，事实上，榴莲的营养价值相对较高，女性朋友经常吃，可以促进雌激素的分泌，也可以起到美容的作用。
但在这里我想提醒你们榴莲富含卡路里和营养，如果你吃得太多，很容易发胖，首先，应该在日常生活中控制摄入量。

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2、阿胶
阿胶含有很多营养成分，在日常生活中，女孩们一定要多吃，因为这种食物富含各种营养物质，不仅可以补充血液，而且非常美味，在日常生活中，如果女性能多吃些阿胶，不仅会让她们看起来越来越好，而且对女性的健康也有好处，虽然价格有点贵，但对女性来说也很划算。

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3、南瓜
南瓜对每个人都不陌生，他有很多吃的方法，比如做南瓜饭，蒸和炸，南瓜富含维生素，这里面也有一种物质，食用它对人类卵巢功能有很大的保护作用，南瓜可以刺激卵巢分泌雄激素和丰富的维生素E ，经常食用南瓜可以保持女性的皮肤，让女性看起来越来越年轻。

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4、葛根
葛根是一种温和的中药，具有一定的调理作用，葛根具有舒筋活血的功效，葛根中含有“黄体酮” ，对女性身体非常有益，在日常生活中，女性每天服用少量葛根浸泡在水中，可以很好地维持体内激素水平，它可以对身体有很好的调理作用，经常喝葛根水，这也会有保养皮肤的效果。
5、刺梨
刺梨的维生素含量很高，即使是维生素含量高的猕猴桃也应该“落后” ，被称为“维生素C之王” ，维生素C是保护卵巢的前提，女性朋友应确保摄入足够的维生素C ，可以多食用刺梨。

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女性雌激素低有什么症状？
【女性不能太节俭，5种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻】潮热
当女性达到一定年龄时，体内雌激素的分泌就会减少，此外，面对更年期的到来，还会出现潮热、恐慌和出汗，尤其是在夜间睡觉的过程中，出汗更严重，他们经常在半夜醒来，这是由于缺乏雌激素在他们的身体。

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皮肤粗糙
雌激素分泌不足会导致皮肤下胶原蛋白不足，皮肤组织原有弹性丧失，皮肤晦暗无光泽粗糙，原有弹性丧失，痘痘毛孔粗大，粉刺等问题。