每天吸烟的人，烟瘾自测迫在眉睫，如果大于7分，提示烟瘾很大戒烟

你长期吸烟吗？
你的烟瘾大不大？
大多数人对于烟瘾的定义是看每天吸烟的数量，吸烟的数量越小，意味着烟瘾越小，吸烟的数量越多，意味着烟瘾越大。
还有人用戒烟来判断自己的烟瘾，如果成功戒烟了，那说明烟瘾很小，如果反复戒烟反复失败，就意味着烟瘾很大。
烟瘾在医学上有一个专业的名词叫烟草依赖，我们用轻度、中度和重度来判断烟草依赖的程度，如果你属于重度烟草依赖，那么提示你的烟瘾很大很大，这个时候你可要注意了，烟瘾越大的人，随着吸烟天数的增加，出现疾病的风险越高，毕竟诸多疾病都与长期吸烟有关，像肺癌、慢性阻塞性肺疾病、宫颈癌、乳腺癌、支气管哮喘、冠心病、中风等，都与吸烟有着密切的关联。
烟瘾越大的人，意味着戒烟越难。
那么，如何来科学评判一个烟民的烟瘾到底有多大呢？其实，不妨通过以下六个测试来判断一下。
第一，你每天要吸多少支烟？
这无疑是判断烟瘾最直接的一个方法，毕竟烟瘾越大的人每天吸烟的支数越多。
如果每天吸烟的支数大于或等于1 ，而小于或等于10支，烟瘾评价可以记1分，如果在11-20支，那么烟瘾评价可以记2分，如果是21-30支，那么烟瘾评价可以记3分，如果是30支以上，那么烟瘾评价可以记4分。
第二，你生病的时候是否依然在吸烟？
如果生病时依然在吸烟，烟瘾评价记1分，如果否，烟瘾评价记0分。
第三，在禁烟场所，你是否能控制自己不吸烟？
在禁烟场所，如果你不能控制自己，依然在吸烟，那么烟瘾评价记1分，如果你可以控制自己，可以不吸烟，烟瘾评价记0分。
【每天吸烟的人，烟瘾自测迫在眉睫，如果大于7分，提示烟瘾很大】第四，你认为一天的时间里哪一支烟你最不愿意放弃？
如果是早晨的第一支烟，那么烟瘾评价记1分，如果是其他的时间，那么记0分。
第五，早晨醒来后一个小时内吸烟的支数是否比其他时间要多？
如果是，那么烟瘾评价记1分，如果不是，那么记0分。
第六，早晨起床的时候，多长时间必须要吸第一支烟？
如果五分钟之内必须要吸烟，那么则为3分；如果6-30分钟吸烟，则为2分；如果31-60分钟吸烟，则为1分；如果超过60分钟才吸第一支烟，那么为0分。
大家可以把每一项的分值叠加起来，如果超过7分，提示你的烟瘾很大。
0～3分为轻度依赖；4～6分为中度依赖。
烟瘾越大，意味着戒烟越难。
戒烟之所以难，是因为戒烟后容易出现戒断综合征，戒断综合征的主要表现是烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等。
由于戒断综合征既涉及身体又涉及心理，导致烟民戒烟异常困难。
所以，很多烟民在戒烟的时候会出现反复复吸的情况，有些人也许能够坚持一周，甚至一个月，甚至三个月，但是依然宣告戒烟失败。
戒烟的前3个月是最困难的，如果能戒烟能维持3个月， 3个月以后会稍微好点，但并不意味着戒烟成功，一般来说，只有戒烟6个月以上才能算是稳定，但即便如此，依然有复吸的可能。
主要原因是，在国内，烟民的数量实在是太多了，我国的烟民数量高达3.5亿，其中男性烟民占到3.1亿，女人烟民约为0.5亿。
更糟糕的是，对于男性烟民来说，香烟还是社交的工具，很多烟民非常喜欢见面递香烟，对于戒烟者而言，如果经受不住诱惑，很容易复吸。所以对于戒烟者而言，有很重要的一点就是要远离吸烟的场所和吸烟的人，在戒烟过程中，对于别人递来的香烟，要明确拒绝，千万不能碍于人情接下。