睡眠质量|半夜三更还睡不着？这3个容易让人失眠的“陷阱”，你得躲过去

睡眠质量明显降低，总是有失眠这种情况需要找出具体的原因之后积极改善，拥有高质量的睡眠不仅可以提高抵抗力，还能够延缓机体衰老，保持精神状态良好，否则经常到了半夜还睡不着，有持续的失眠表现，某些疾病会悄悄发生。那么，经常到了半夜两三点还总是睡不着，跟哪些原因有关呢？

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1、饮食刺激
睡眠质量明显降低，需要了解是否跟饮食方法不正确有关。很多人有喝咖啡、喝浓茶的习惯，而这些不良行为有可能会导致睡眠质量降低，这是部分人失眠的原因，可能到了半夜两三点才无法安稳入睡。
主要是这些饮品中含有咖啡因、茶碱等物质，饮用过多会起到提神的作用，而在大脑神经兴奋时没有困意，植物神经无法保持稳定，睡眠质量就会明显降低。因此经常到了半夜两三点还睡不着的人需要了解自己的饮食是否正常。如果存在错误的饮食习惯，需要及时纠正，在睡觉之前可以摄入安神助眠的食物，如牛奶。

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2、不良情绪影响
总是到了半夜两三点还睡不着，应该了解是否跟不良情绪有关。很多人在负面情绪持续影响健康的过程中可能就会出现失眠表现。例如某些事情没有完成，压力的影响导致精神状态变差，有可能会处于紧张，焦虑的状态中，而长时间紧张，焦虑也会导致交感神经兴奋，出现失眠表现。
对于这种情况的发生应该懂得合理控制个人情绪，通过消除紧张，焦虑情绪，保持心态良好的方式让睡眠质量提高。否则持续负面情绪影响，除了睡眠质量降低之外某些疾病可能也会出现。

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3、身体出现疾病
到了半夜两三点还睡不着，有可能是某些疾病带来的影响。部分人身体健康出现问题，可能会有神经衰弱或者抑郁症，焦虑症等在影响健康，而这些疾病的影响比较明显，可能会导致睡眠质量降低。
另外，部分人出现了甲状腺功能亢进症，在疾病影响下交感神经兴奋，甲状腺激素分泌量增多，可能也会出现失眠的现象。因此经常性失眠，需要针对身体出现的健康问题采取应对措施，如果跟疾病有关，需要对症治疗，通过合理的方式来控制疾病发展，只有这些身体健康问题迎刃而解，睡眠质量下降表现才会减轻。
由此可见，经常到半夜两三点还睡不着，跟几点因素均有关系，需要了解具体的原因之后采取应对措施，只有身体维持健康，不受到不良因素影响才能够拥有高质量的睡眠。