钙质|燕麦是骨质疏松的“发物”？专家：想骨骼强壮，“3种”食物少吃

骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性疾病。
从病因上来看，可以分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

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原发性骨质疏松分为两个类型，一型为绝经后骨质疏松症，二型行为老年人性的骨质疏松症。
继发性骨质疏松原因比较明确，主要是由于内分泌代谢疾病引起的，比如甲亢、一型糖尿病，性腺功能减退症或者是全身性疾病。
一般在过了50岁以后，就容易出现骨质疏松的问题，而骨密度也是判断骨质疏松的标准骨密度还能够判断骨折的发生风险，一般骨密度在-1～+1之间，说明骨骼是正常的
当骨密度处于-2.5以及低于-2.5，说明骨密度已经很低了，患上骨质疏松的概率会更高。

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老年人患上骨质疏松的概率会更高一些，骨密度下降也会更快，很容易因为一个动作而出现骨折的问题。
很多人一想到这里就觉得应该多补充钙质，这样也能提高骨密度，让骨骼更加健康。
其实对于骨质疏松人群来说，除了要加强钙质的补充以外，也要少吃一些伤骨的食物，在生活当中有一些食物看似很健康，却对骨骼伤害很大。

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燕麦是骨质疏松的“发物”？提醒：若想骨骼强壮3种食物少吃
燕麦是比较常见的粗粮之一，也是健康食物，但是很多骨质疏松患者却不敢吃燕麦。
很多人认为燕麦吃多了会导致骨密度快速下降，骨质疏松的现象会越来越严重。
之所以会有这样的担忧，是因为燕麦里面的蛋白质含量比较充足，吃多了会导致高蛋白负载加速钙质流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质。

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【 钙质|燕麦是骨质疏松的“发物”？专家：想骨骼强壮，“3种”食物少吃】事实真是如此吗？
虽然燕麦里面的蛋白质含量比较丰富，但是对于骨质疏松患者来说并没有危害。
燕麦里面的蛋白质含量再高也不如牛奶鸡蛋高，骨质疏松患者都可以吃鸡蛋喝牛奶，为什么不能吃燕麦呢？
而且燕麦还属于高纤维食物，属于一种低糖高营养食品，里面不仅含有蛋白质，矿物质含量也比较丰富，比如钙磷铁锌，锰，平时适当吃燕麦，还能够增加骨骼内的矿物质，预防骨质疏松，强壮骨骼。
因此对于骨质疏松患者来说，是可以适当吃燕麦的。

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当然对于骨质疏松患者来说，要想养好骨骼饮食确实很重要，在生活当中也确实有一些不能吃的食物，不过不是燕麦，而是以下这三种，这三种食物对骨骼的伤害可不小，如果经常吃有可能会使你的骨骼越来越脆弱。
提醒：若想骨骼强壮3种食物少吃
咖啡
对于白领上班族来说，习惯性在下午的时候来一杯咖啡。咖啡里面含有咖啡因，确实能够起到提神醒脑的作用。
但是也会给身体带来副作用，咖啡因会加速钙质的流失，对骨骼不利，影响骨骼的成长和代谢。

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如果你本身骨质就很脆弱，而且做过骨密度检查之后发现骨密度已经大大下降，尽量不要再喝咖啡。