女性养生，坚持吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早知早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是养生宗医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

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蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用；含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分，可以补充营养，延缓衰老，提高免疫力。

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黄瓜花富含丰富的维生素C ，有清热解渴、利水消肿之功效，口感都清脆鲜嫩，味道鲜美，还有补血养气，延缓衰老的效果。富含维生素E ，是可以美容和延缓衰老的天然物质，还能让人们的皮肤弹性增加，起到延年益寿和预防衰老的重要作用，加上黄瓜花中还富含一种特殊的特殊的酶类，对美容和延缓衰老也有很大的好处。

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【女性养生，坚持吃3种食物，补充营养，滋润肌肤，早知早好】冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏，排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克，膳食纤维能降血压、降血脂，预防血管疾病。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的毒素尽快排泄出去，起到嫩肤养颜，延缓衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！