萝卜|4种导致白发的“坏”习惯，花了五年时间才找到的专业护理方案猪肉|感冒|咳嗽

我想有很多人都患有白发，光有白发就给人老去的印象。当你有白发时，你往往会专注于隐藏它，但如何防止日后长出的白发也很重要。

作者会为大家介绍一下导致白发的NG习惯以及应对措施。请借此机会回顾一下您的生活方式。
■ 导致白发的 4 个 NG 习惯(1) 累积压力根据哥伦比亚大学的一项研究，压力会引起线粒体变化，从而导致白发。
此外，压力可能会影响头皮中的血液流动并产生活性氧，据说它可能导致白发，例如无法将营养分配给染发的“黑色素细胞” 。
措施没有压力的生活是非常困难的。
但是，如果您每天都学会如何改变自己的情绪，例如拥有可以让自己沉浸其中的爱好，则可以防止压力累积。
(2)因饮食不合理而继续饮食不均衡如果因为饮食不合理而持续不均衡的饮食，你可能会在不知不觉中变得贫血。
请注意，慢性贫血会导致白发。
措施节食时，不注重饮食限制的锻炼也很重要。并且，在考虑营养平衡的同时，让我们在合理范围内饮食。
(3)睡眠不足到了40、50年代，女性荷尔蒙的减少扰乱了植物神经，越来越多的人受到睡眠剥夺的困扰。
长期睡眠不足会影响血液流动，导致新陈代谢不良导致白发。
措施尝试获得充足的睡眠很重要，但有时可能会很困难。在这种情况下，尝试改善您的睡眠质量。
例如，请回顾您是如何度过夜晚的，例如“20:00 之后，将房间的灯光调暗一点，安静地度过”和“至少在预定的就寝时间前一小时使用您的智能手机或PC” 。
【萝卜|4种导致白发的“坏”习惯，花了五年时间才找到的专业护理方案】除此之外，回顾睡眠环境也很重要，比如使用香氛，使用容易翻身的睡衣和床垫。还建议在下午小睡约 20 分钟，并在 15:00 左右摄入咖啡因，每天 2 至 3 杯。
(4) 已经变硬的头皮无人看管。当头皮因眼睛疲劳、压力、老化等而变得僵硬时，血液流动就会趋于恶化。这样做不仅会降低你的新陈代谢，增加你的白发，还可能导致你的脸下垂和暗沉。
如果觉得头皮发硬，可以尝试“泡澡”或“运动” ，促进全身血液循环，养成按摩头皮的习惯。