我，28岁，差点猝死！我做错了什么？细细想来，一切并不意外( 二 ) 医生|儿科|儿童健康|养生食谱

医生科普：少熬夜，少熬夜，少熬夜，熬夜真的会致命，事实证明很多年轻人的猝死，都与长期熬夜脱不了关系。这人如果不睡觉，心脏也得不到休息，每天昼夜不停地超负荷工作，时间长了心脏就容易“罢工” ，而心脏停转，就意味着离猝死不远了。

2. 喜欢吃喝，饮食很不健康。
如果说能吃能做叫“吃货” ，只吃不做叫“饭桶” ，那我就是纯纯的“饭桶”了，因为我真的很喜欢吃，但又很少自己做，不会做就只能吃外卖、下馆子，尤其是上大学之后，几乎天天靠外卖度日，工作之后也还大多靠吃外卖，偶尔去外面吃一顿，而且越是重口味的食物，我就越喜欢，吃火锅一定要重油重辣，吃炒菜一定要有荤菜，什么油炸食品、烤肉熏肉等等，这些都是我的最爱。总之，要不不吃，要吃一定要吃够才行。
医生科普：年轻人的饮食也是个很大的问题，现在的美食诱惑有太多，大家又懒得自己做，然后就怎么方便怎么来，关键越是好吃的食物，可能越不健康，可偏偏这些不健康的食物就饱受年轻人的喜欢，吃一两天或许没什么，但经不住你天天这样吃?。 ∠袷钦庑└哂椭⒏哐巍⒏咛堑氖澄?，吃的时间长了，不仅会诱发“三高症” ，对血管而言也会是一种莫大的负担。所以，一定要管住嘴，能在家吃就在家吃，要知道吃得好，身体才能好。

3. 不喜欢运动，天天坐着。
运动就不用多说了，在学校的时候就每天打游戏，不可能去运动，有时候能待在宿舍好几天都不出门，连上厕所也是能少去就少去，工作之后也是如此，上班就坐着，下班就开车，回家就躺着，完全没有锻炼身体的机会，也想不到特意去运动。能吃还很少动，我的体重自然也是一路飙升，尤其是工作之后，真是肉眼可见的长胖，我也曾想过要运动，要减肥，但奈何真的抽不出时间，或者说是我真的太懒了，下班之后就真的没有运动的欲望了。
【我，28岁，差点猝死！我做错了什么？细细想来，一切并不意外】医生科普：久坐不动也是伤身体的一大“元凶” ，久坐的人循环系统会被改变，身体会缺氧，心肺能力会下降，继而导致全身供血供氧能力变差，时间长了就会对心脏、大脑、血管等器官带来不可逆的伤害，增加猝死的风险。所以，一定要多运动，没时间也要挤时间去运动，每天抽出半小时的时间，哪怕只是走走路，对身体也有好处。