摄入量：普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要100～200微克 。
【男性必不可少的营养元素】 食物来源：铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等 。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择 。
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