增强抵抗力必吃15道家常菜

增强抵抗力必吃15道家常菜
寒气越发重起来，除了加衣御寒，更要增强整个身体的抵抗力，食补是最好的方法了。大鱼大肉自然不会少，但是要注意烹饪手法，才能保全最佳的营养;蔬菜豆类更是要辅助搭配，补充足够的维生素;另外喝喝高汤、品品粗粮，你的寒季一定不会太“冷” 。
烤子鱼
原料：新鲜凤尾鱼400克
调料：盐15克，鸡精20克，鸡汁100克，花雕酒20克

做法：
1.将凤尾鱼抹上盐、鸡精，浇上鸡汁、花雕酒，腌制十五分钟后沥干备用。
2.锅中放油，八成热时将腌制好的凤尾鱼下入锅中炸制，炸到金黄色即可。
凤尾鱼的营养成分与一般鱼类不同，富含矿物质特别是微量元素，有促进人体抗感染的能力，另具有补中益气、泻火解毒、活血健脾的功效。
由于凤尾鱼肉细皮薄不容易剖腹取出内脏，所以可用筷子从鱼嘴中伸入到腹中挖胆去内脏。
蟹粉拌面
原料：熟蟹粉45克，细面75克，姜末少许
调料：盐25克，鸡精25克，黄酒20克，高汤少许
做法：
1.将水煮沸，煮至八成熟时捞起备用。
2. 油锅烧七成热，下入蟹粉、姜末、黄酒，炒香后加入盐、鸡精、高汤拌均，再加入面一起翻炒，出锅前加入葱花即可。
在取蟹粉时，通常要先将蟹蒸熟，一般来说在蒸笼上蒸二三十分钟即可。
提供剔蟹腿肉的方法：将蟹肚朝上头朝外放置，用手向前扳下蟹腿，然后剪去两头，再用一根筷子在蟹腿上滚压，挤出腿肉。
避风塘豆腐
原料：虾饺100克，肉末10克，豆腐50克，青红椒粒、熟蒜粒各少许
调料：鸡精2克，浆糊10克，椒盐、椒粒各少许
做法：
1. 将虾饺、肉末、豆腐打碎、和匀，装入冰箱冷冻两小时后取出，切成两厘米见方、一寸见长的块状，然后上浆备用。
2. 油锅烧至五成热时将豆腐下入，炸至金黄色出锅备用。
3. 另起锅，下入青红椒粒、熟蒜粒，大火翻炒，再加入豆腐块，翻炒匀后出锅。
黑椒牛柳粒
原料：特级牛菲力200克，西芹15克，胡萝卜20克，姜片3克
调料：糖20克，鸡精、老抽各5克，黑胡椒粒、红酒各少许
做法：
1.将牛菲力切成半寸见方的牛肉粒，下入油锅略炸后出锅备用。
2.另起锅，将姜片、黑胡椒粒煸香，再加入牛肉粒、糖、鸡精、老抽、红酒、清水，大火翻炒片刻，加入西芹、胡萝卜继续翻炒2分钟，勾少许芡，出锅装盘。
糖、老抽、红酒、黑胡椒粉也可以先与淀粉勾成芡，待牛肉与西芹、胡萝卜炒得差不多时倒入芡汁即可。
玉满灯笼
原料：红黄大彩椒1个，长白山黑木耳150克，白木耳150克，葱花20克
调料：盐5克，鸡精6克
做法：
1.将黑白木耳泡发1小时，洗净。
2.锅中放水煮沸，分别将黑白木耳下入煮熟，捞出沥干水分，分别加入盐、鸡精拌匀。
3.将彩椒靠近茎部的地方切开，将拌好的黑白木耳分别装入即可。
如果能习惯芥末的味道，在木耳拌料中可随个人口味适当加入芥末。
在木耳煮熟后，在冰水里浸泡一会儿，再沥干水分口感会更爽口。
江南红烧肉
原料：特选中方肉(五花肉)350克，百叶节8个，青壳草鸡蛋一只
调料：糖100克，老抽50克，姜、葱少许，啤酒少许
做法：
1.将五花肉改刀成1寸的立方块，入沸水焯一下，捞出沥干水分备用。
2.油锅烧至七成热，下入肉、姜、葱，大火煸炒20分钟后加入糖、老抽、啤酒，大火煮沸、小火收干后出锅，摆盘后淋上少许熟油即可。