口感|5种不甜的食物，吃了却让血糖飙升，常有4个感受，抓紧控糖( 二 ) 血糖|食物|身体|mmol|患者|含糖

文章图片

排尿次数增加随之而来的就是糖尿病患者的身体会缺水，从而频繁的喝水，而多喝水自然又会多排尿，形成恶性循环。
3、食欲不振
血糖升高时，会出现明显的厌食症状，体重也比原来轻很多。
这是因为血糖无法进入到细胞中，细胞缺乏能量所导致的，所以患者会表现得虚弱无力，还伴有干呕、恶心、呕吐不断、腹部胀痛、消化不良等症状。
4、视物模糊

文章图片

很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症状，这主要是由于血液中的葡萄汁含量异常上升导致的。
当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，就会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊。
血糖高的人，日常做到两坚持，慢慢改善
一、坚持饮食调控
对于血糖高的患者饮食是非常重要的。血糖高的饮食不但要低盐、低糖、低脂，并且还要保持定时定量，这样血糖波动就不会过大。

文章图片

日常可通过添加辅助降糖的饮食，来调控血糖，减少并发症的可能。
苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，可有效地延缓食物中糖分的吸收，增加糖的代谢和利用。很适合糖尿病的患者食用。
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。
硕参根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。

文章图片

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用硕参根泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
二、坚持每天运动
糖尿病其实是和“懒”有直接关系的，身体不运动，导致身体机能不灵敏，对胰岛素不敏感，所以就会出现血糖升高的症状。

文章图片

并且，不运动也会导致肥胖的发生，尤其是“苹果型身材”的人，数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加5%-10% 。
走路时，人体内胰岛素可得到最大程度的利用，只要坚持下去，糖尿病患病风险可降低80% 。
研究表示，骑动感单车在一定程度上可预防糖尿病。
每次短短20秒的动感单车运动，不仅对促进血糖分解有着非常明显的作用。如果每周运动3次，更有助于改善身体器官功能。这样就能在一定程度上，通过动感单车这项简单的运动降低2型糖尿病的发病率。

文章图片

但是值得注意的是，运动虽好，但要有度。动感单车运动能预防糖尿病的前提是适量运动，如果过量进行动感单车运动，小心起到反作用。