经验教程|暑止风凉到处暑，祛暑防燥要并重( 二 ) 节气|人体|气温|艾灸|秋老虎

适当午睡也利于化解秋乏。

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避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。
其次，昼夜的温差较大，需注意根据气温适时添减衣服。
睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使肚子受凉。
早晚锻炼仍需选择登山、散步、太极等舒缓的运动项目，这样既不会耗费过多的精力，也有助于加强血液循环，改善心肺功能，增强身体免疫力，减少疾病的发生。
4.饮食
“食欲之秋” ，过了苦夏，秋天的凉爽使人胃口变好。
大家可适当清补、平补。
蛋白质是我们人体的生命基础，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，可提高人体的免疫功能。

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处暑之后天气转凉，降雨减少，天气变得比较干燥，还要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，并增加水和流食的摄入，防止燥邪伤害人体阴液。
大部分人少吃或不吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，容易加重秋燥对人身体的危害。

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吃“果”少吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚” ，一些美味的瓜类多属寒凉性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些果类却可以多吃。
比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
处暑吃鸭
在处暑时节，很多地方都有吃鸭子的习俗。
我国各地鸭子的做法也是五花八门，烹饪方法多种多样、口味繁多，有白切鸭、烧鸭、酱血鸭、柠檬鸭、啤酒鸭、荷叶鸭、核桃鸭……
从养生的角度来说，鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水肿的作用，所以吃鸭子解燥热再好不过了！

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【处暑·节气灸】处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
所以艾灸养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。
艾灸大椎、肺俞、尺泽、曲池、太渊、合谷等穴可温补阳气、清肺、滋阴润燥。
艾灸大椎、中脘、曲池、合谷、足三里、阴陵泉、内庭等穴可祛暑、健脾祛湿。
温和灸，每天任选3-4穴，每穴灸15-20分钟。
日常保健可多艾灸腹部的关元穴。

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关元，顾名思义，关闭元气之门，是下焦元阳元阴关藏出入之所。
秋冬季节，自然界阳气由泄趋收，人体的阴阳也要顺应天地。
艾灸关元，为我们更好地收藏元气，以备来年生发！

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编辑整理：福玥堂（公众号：fyt_618）