经验教程|暑止风凉到处暑，祛暑防燥要并重节气|人体|气温|艾灸|秋老虎

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处暑农历二十四节气中的第十四个节气，秋季的第二个节气。
每年8月22日-24日视太阳到达黄经150°时为处暑。
处，含有终止、躲藏的意思；暑，表示炎热。
处暑，即为“出暑” ，表示炎热的暑天即将过去，天气要凉快下来了。
处暑有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。
【暑气止，秋意临】处暑是反映气温变化的一个节气。
处暑后，三伏已过，我国黄河以北的地区气温逐渐下降，昼夜温差明显加大，率先开始了一年中最美好的“秋高气爽”的天气。
而南方地区，暑意一时难消，晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎” 。

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两广地区“秋老虎”持续的时间更长，当地人甚至戏称“处暑十八盆” ，还要经历大约十八天的流汗日呢！
处暑期间的气候虽南北有异，但总的趋势是中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。
【处暑养生小妙招】处暑时节，温度变化的重要节点。
从酷热的暑天走入凉爽的秋天，要掌握好天气的变化，维护好自己的养生防线。
1.精神
时至处暑，北方秋意渐浓，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。
在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁，忌悲忧伤感。
对中老年人来说，应养成不以物喜、不以己悲、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

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平常可多进行听音乐、登山、钓鱼等安神定志的活动，多与自然亲近。
民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

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2.防病
处暑后不稳定的气温给人的身心带来了一定的影响。
神经衰弱症状明显，患者常感脑力和体力不足，易　疲劳，工作效率低下，常有头　痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

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神经衰弱，自我调节很重要。
锻炼、旅游、调整不合理的学习、工作方式等都是摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。
过了处暑，北方的空气湿度就大大下降。
秋风飒爽，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。
对付秋燥最好的方法就是多喝水。

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秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
另外可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
3.起居
古人云：“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。 ”
【经验教程|暑止风凉到处暑，祛暑防燥要并重】随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早睡早起，保证良好的睡眠，可以消除疲劳，增强免疫力。