如何延年益寿养成生活好习惯即可

导读：忙碌的生活让我们离健康越来越远，离死亡越来越近。人生原本是为更好的生活才努力拼搏，但是只顾拼搏而不顾身体健康只会徒增遗憾。生活中的一些小细节就能有效的帮助你关注身体的健康，要好的生活也要健康的身体，我们要拓展生命的宽度也要延续生命的长度。

生活好习惯之一：吃蛋白质食物
现在人的生活比较精细，营养摄入也十分充足，这样就免不了造成营养过剩，造成脂肪堆积，因此很多人开始计划着减肥了，实际上实施的却少。因此对于此类人群不妨试试蛋白质减重法，蛋白质能产生饱腹感，还能提供人体所需要的能量，维持人体新陈代谢，有研究表明，膳食蛋白能有效的控制体重。

生活习惯之二：养成午睡的习惯
快节奏的生活，繁忙的工作让人们的睡眠越来越少，睡眠质量也堪忧，这也是造成亚健康猝死的主要原因之一。研究发现睡眠不足会增加心脏病的爆发率还容易患上高血压糖尿病等疾病。因此要养成午睡的好习惯帮助身体恢复能量。

生活习惯之三：远离办公桌就餐
研究指出办公桌的细菌含量远超厨房餐桌甚至远超马桶圈几百倍，主要是因为办公桌缺少清洁和消毒，因此办公室的工作人员就餐还是远离办公桌吧，不要让病从口入。

生活习惯之四：增强免疫力
长时间的办公室工作难免会让人腰酸背痛，浑身不舒服，也容易导致免疫力下降，因此适时的运动按摩能有效的帮助身体血液循环加速新陈代谢，从而增强抵抗力和免疫力。

生活习惯之五：补充维生素D
【如何延年益寿养成生活好习惯即可】 维生素D能有效的降低糖尿病风险，也是预防癌症的必须元素，因此要保证维生素D的摄入减少癌症的侵袭，还能有效的延年益寿。

如何延年益寿 养成生活好习惯即可

如何延年益寿养成生活好习惯即可