便秘|世卫组织公布的1种“素菜”，是骨骼“挖掘机”，不想身体被掏空，赶快远离降血脂|蔬菜|酱油|老年病

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引言：随着我国人口寿命的增长，我国的老龄化社会状态逐渐严重，而且人口已经出现了负增长，再加上生活水平的提高，不良饮食习惯的形成，人们的身体健康状态也逐渐下滑。
据统计，我国60岁以上人口已经接近1亿，而且据不完全统计，骨质疏松患者已经高达7000万人，作为营养人们健康的慢性疾病之一，我国在1985年开始，已经将骨质疏松的研究列入了国家“七五”攻关课题，在预防和治疗骨质疏松症上，也有了很多的发现和突破。

世卫组织公布的1种“素菜” ，是骨骼“挖掘机” ，不想身体被掏空，赶快远离
在生活质量日益提高的今天，很多“美食”已经不能够满足人们的需求，一些口感独特、吃起来方便的食物，渐渐的被人们所喜爱，腌制的咸菜就是其中之一。
咸菜是将一些蔬菜，比如萝卜、白菜、青菜等等，通过放入食盐、蒜、姜等食材腌制而成，但是由于放入的食盐过多，咸菜中的钠离子含量也会超标，大量食用后，会增加体内的微量元素，导致钠水失衡，对于钙元素是一种消耗，久而久之，体内缺钙，就会引发骨质疏松。
对于骨骼不好的人或者有其他慢性疾病的患者来说，每天摄入的盐含量在1.5~3g是最佳的，超过这个标椎则会导致病情的严重。

身体出现这2种症状，表示骨质疏松已经到来
1、疼痛
疼痛是骨质疏松最直观也是最早期的一个症状，而且80%的骨质疏松患者都会有疼痛的症状。
骨质疏松的疼痛可以发生在身体的各个部位，由于脊椎和腰部受力较大，所以疼痛多见于腰背，当脊柱承受能力下降，脊柱软组织结构长时间无法得到休息，所以就容易产生疼痛感。
早期疼痛只在活动时出现，随着病情的发展，就变为持续性的疼痛，从而影响人的精神状态。

2、骨折
骨量下降，骨密度降低，骨骼变得疏松多孔，骨小梁变细、变少，承受能力随之下降，在受到轻微的外力、碰撞或者是运动后，出现骨折的现象。
当骨折发生后，说明骨质疏松已经非常严重，所以，一旦出现骨骼疼痛的症状，尽早做检查。

预防骨质疏松，必须要做的2件事
一：补充营养

二：多运动
《中华骨科杂志》曾发文表示：经常运动是预防骨质疏松的有效方式之一，因为运动可以促进血液循环，提升全身细胞的活力，不仅有利于骨骼免疫力的提升，还有助于促进钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的效果。
参考文献：
[1
张月红，骨质疏松发病机制研究进展[J
.解放军预防医学杂志， 2004
[2
王宁，刘玉杰.骨质疏松的发病机制与危险因素[J
.中国骨质疏松杂志， 2013
【便秘|世卫组织公布的1种“素菜”，是骨骼“挖掘机”，不想身体被掏空，赶快远离】[3
李钦宗，骨质疏松性骨折机理研究进展[J
.中国骨质疏松杂志， 2006-12