心理专家|【人民好医生-白衣守护125】心理专家建议一线医护轮流讲述轮值感受激素依赖性皮炎|风湿痛|常识

近日疫区一线的医护人员心理情况备受关注，一线医护人员崩溃大哭的视频、采访到一半突然哽咽的医生都让人揪心不已，1月31日，广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河建议，让结束轮值的医护人员轮流讲述自己一天的经历、感受、情绪等，互相支持，互相鼓励，以达到减压的效果。
截至1月30日，各地医疗队近6000人已到达湖北。为了能够长时间工作，一些医护人员都带着成人尿不湿工作，防护服密不透风，口罩时间戴长了，不仅会有缺氧的感觉，在脸上也会勒出淤痕，这些图片也在网上被刷屏，他们被称为最美逆行者。
但是就是这些疫区一线医护人员，他们奋战在疫情防控的第一线，接触大量的确诊和危重病人，目睹死亡病例，感受在救治过程中的无能为力，面临随时会被感染的风险，并且连续作战，得不到充分的休息和睡眠，甚至还面临防护用品、食物紧缺的困境，必然会带来相应的身心反应，可能会出现身心极度疲劳，各种生理上的不适感。
广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河表示，一些医护人员有可能会出现晕眩、呼吸困难、胃痛、肌肉紧张、无法放松等。有的人会出现睡眠困难，难以入睡或易醒、噩梦；还有的人会存在悲观、绝望、对外界感到愤怒、对他人失去信任感、愤世嫉俗等情绪；还有的人会出现过分悲伤、忧郁，甚至绝望、无助、罪恶感，产生职业耗竭感，对自己的工作出现无价值感，感到麻木与困惑。
范长河主任表示，一线医护人员需要从以下几个方面进行自我调整。一是要保证休息和饮食。工作疲劳会降低心理承受能力，增加心理创伤的易感性。所以医护人员一定要注意休息，每天需要定时的进食。二是，加强沟通交流，及时疏泄情绪：在面对危机和应激事件时，出现负面情绪是正常的。允许自己出现负面情绪，并及时察觉与调整。可以加强与同事之间的沟通交流，适时地将自己的感觉和经验与同事讨论和分享，相互疏泄情绪。
“甚至可以安排一个专门的时间段，让结束轮值的医护人员轮流讲述自己一天的经历、感受、情绪等，互相支持，互相鼓励，以达到减压的效果。”范长河主任建议，有条件时医护人员可以通过视频等方式，与救援现场外面的同事或亲人进行互动，疏泄情绪，获得心理支持。
【 心理专家|【人民好医生-白衣守护125】心理专家建议一线医护轮流讲述轮值感受】此外，疫情凶险、紧急，短时间内存在较多危重患者，范长河主任表示，医护人员要认识到无论自己如何努力，可能也不能做到尽善尽美。要认识到疫情的蔓延、患者的增多不是自己的错，不要将患者的不满看作是对自己的不满，不要以此来责备自己。认识到现代医学应对疾病的能力是有限的，但也要相信自己所做的每一个医疗活动、每一次的医疗救援都是有价值的。当自己感觉到不良情绪比较严重或心身状况不佳，不能胜任救援工作时，应及时求助于专业心理人员或心理危机干预热线。