养生|肛门经常潮湿、瘙痒，怎样好得快？别不好意思，4个办法来帮你( 二 ) 运动|睡眠|黄帝内经

1、明确病因
首先，我们要明确是原因引起的瘙痒。针对全身性疾病引起的瘙痒，经过治疗后可能也时有反复，需要加强免疫力的修复；而有些患者为明显的继发性瘙痒，则应以治疗肠道疾病为优先，如果是肿瘤引起的，应尽快明确病情分期，看看能否手术切除。
2、注意饮食
当发生肛周瘙痒症状，就要改变“重口味”的饮食方式，以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，减少肠道刺激。
3、保持清洁
平日要保持肛门的干爽和清洁，清洗肛周宜用温水。一般不用肥皂，尤其不能用碱性强的肥皂。
4、穿宽松、透气的内裤
尽量穿棉质、宽松的内裤和裤，这类材质吸水性好，亲肤柔软，可保持肛周环境的干燥，减少衣物对皮肤刺激。那些吸水性差，容易造成刺激症状的化纤类衣物尽量避免。

?四、如何保养肛门？2个提肛运动学起来

肛门瘙痒不一定就是肛门癌，毕竟它是一个小概率事件，最后，小艾教大家两个保养肛门的动作，及时练起来！经常收缩肛门，可以锻炼肛门的正常功能。通过2个提肛运动，增加括约肌的肌肉力量，改善血液循环，对肛门起到保护作用。
1、收缩括约肌提肛
保持坐位姿势，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2~ 3遍。
2、憋尿提肛
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
肛周瘙痒可大可小，在不明确病因的情况下，任何治疗都是没有意义的。虽然存在部分人因私密处病变有羞耻心理，但从健康的角度出发，及时确诊才是最大程度的保护自己的健康。
参考资料：
[1
《肛周皮肤瘙痒不一定是痔疮，还可能“暗藏”肿瘤？专家劝你一定要重视…》.山西省中医院.2021-04-27
[2
《各位，听说过肛门癌吗？》. 上海肿瘤医院苏州科技城肿瘤中心.2017-09-26
[3
《生活中的小尴尬——压力性尿失禁》.北京老年医院.2021-03-04
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