老年人坚持九种饮食习惯，营养吸收好，建议保藏尝尝 _健康小知识

跟着春秋的不断增长，老年人各个身体性能都泛起代谢下降的情况，有的时候会泛起营养流失的严峻表现，在加上老年人肠道功能减弱，从而促使体内吃进去的食品不能够及时吸收，很轻易造成脂肪堆积，导致营养缺乏等情况发生，所以老年人在日常生活中一定要留意营养饮食均衡。

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对于老年人来讲除了公道选择食品外，还要摄生良好的饮食习惯，包括情绪和饮食方法等方面，只有这样才能够匡助老年人更好的吸收营养物质，从而进步自身代谢功能，使自身身体健康。
所以老年人在日常生活中一定要坚持九种饮食习惯，下面就来先容一下。

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1、保持开心的情绪吃饭
心情好吃饭会好，当人们的心情比较愉悦，就会使胃口变好，是胃中分泌出有利食品的消化的胃蛋白酶、胃液等，假如人体处于气愤状态，那么就会使胃中的消化酶受到按捺，从而影响人体正常的吸收功能，还会影响人们的食欲。
由此可见，老年人在日常生活中进行吃饭的时候，一定要保持乐观的心态，这样才能够营造好进食氛围，才能够让自己吃的东西丰硕。

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2、细嚼慢咽
老年人跟着春秋不断增长导致身体消化系统下降，这个时候就需要在饮食上细嚼慢咽，由于细嚼慢咽能够将食品充分捣碎，从而吞咽到肠胃中比较好消化，从而能充分的吸收食品中的营养物质。
3、吃饭用心
俗话说“食不言，寝不语”对于老年人来讲，日常在吃饭的时候一定要用心，减少边看电视剧或是边聊天吃饭，这样会分心或者影响自身的吃饭心情，所以日常生活中一定要用心吃饭。

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4、吃饭只吃七分饱
对于老年人来讲在日常饮食上一定要少食多餐，减少自己一顿吃饱的习惯，由于进食过饱会影响胃部的蠕动功能，进而影响人体的消化和吸收，所以老年人在日常饮食中一定要吃七分饱，这样能够减少胃部压力，进步老年人的消化功能，从而对人体健康也非常有利。

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5、不挑食以及暴饮暴食
对于老年人一定不要挑食，由于不同食品中含有不同的营养物质，特别是蔬菜和生果，老年人一定要多吃，由于食品中含有丰硕的膳食纤维，能够匡助老年人提供营养，同时还有促进肠道蠕动的功能。
6、少吃重口味食品
对于老年人来讲肠道功能本身比较弱，这个时候一定要少吃辛辣刺激的食品，避免吃一些油炸类、浓茶、咖啡等食品饮用。

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7、饭后要漱口
老年人本身牙齿就已经泛起松动，这个时候更应该保护好牙齿和健康，所以吃完饭后应该当即去漱口，避免食品中的残渣堆积在体内，从而防止酸性物质对牙齿进行侵蚀，从而更好地保护口腔健康。

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8、饭后不要立马参加运动和喝水
饭后是胃部集中消化食品的时候，这个时候立马喝水就会稀释胃中的液体，从而影响食品在胃中的吸收，同时也不要参加体育锻炼，由于立马参加体育锻炼会引起胃部下垂，所以最好的方法就是饭后30分钟以后再步履。
9、不要吃饱就睡