中老年人多吃这两种食物，不仅身体健康，而且精气神还倍儿棒！ _健康小知识

老年人由于年纪大了，
身体和消化能力不如年轻人好，
因此在吃的事物上一定要更加注意，
如何均衡营养。
今天，小编就来给大家伙说说
老年人应该多吃点什么食物对身体更好，
一起来看看吧~
进入中老年阶段以后，饮食就变得特别重要，可不能再像以前那样，随便乱吃，否则会很容易影响到我们的身体健康。所以呢，今天小编就来给大家推荐上这两种食物，营养价值丰富，平时多吃上一些的话，比那些昂贵的保健品还有用，中老年朋友们一定不要错过，来看看吧！
一、山药小米粥
所需食材：
山药、小米、枸杞、食盐
制作方法：

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1、准备一小根铁棍山药，将其削皮以后，斜刀切成小块，装入碗中备用。
2、适量小米给它提前浸泡20分钟，让小米内部充分吸收水分，煮出来更加软糯， 20分钟后，将小米沥干水分。
3、然后起锅烧水，水开以后，下入浸泡好的小米，大火给它煮个五分钟，然后再接着下入山药块，同样的煮五分钟时间。
4、十分钟以后，把火候转为小火，继续熬煮上十五分钟时间。
5、最后根据个人口味，加入少许的食盐，再来上适量的枸杞简单熬煮一下即可。

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二、红枣南瓜发糕
所需食材：
老南瓜、面粉、酵母粉、白砂糖、红枣干
方法步骤：
1、准备一小块新鲜老南瓜，将南瓜皮全部削去，再将其清洗干净，最后切片，放进锅中将南瓜片烹饪熟，完全蒸好之后取出，用铲子碾压成南瓜泥糊。

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2、另准备小碗，往里加上适量的酵母粉、白砂糖，再倒入温水，把酵母泡发开。
3、接着往南瓜泥糊中加入面粉，再倒入酵母水，把酵母水和面粉糊充分地搅匀，然后准备一个大一点的模具，将其四周和底部都刷上食用油。
4、再将南瓜面糊倒进模具中，装个七八分满，并盖上盖子，先醒发四十分钟左右，让其发酵至两倍的大小。
5、面糊醒好以后，我们还要往其表面撒一些红枣干点缀，最后水开上锅，蒸30分钟后，焖个5分钟，就可以取出切块食用了。

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文章来源于：小雄美食哥返回搜狐，查看更多
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