“柚子”有助降血糖吗？医生：稳定血糖，这3种水果建议常吃 _健康小知识

糖尿病是常见的慢性疾病之一，糖尿病指的是体内的血糖升高，若血糖不能及时控制，容易引起一系列问题。患上糖尿病之后身体会出现并发症，这对身体的伤害很大。引起血糖升高的原因有很多，大部分的诱因是一直不注意而导致的。在生活中若经常吃含糖分很高的食物，就容易引起血糖升高，当然除了饮食之外，肝脏也是让血糖升高的原因之一。肝脏出现问题会影响糖的分解和合成，会导致血糖不稳定。生活中血糖高的人数不少，关于降血糖也有很多方法，有人说吃柚子可以起到降血糖的效果，这个方法真的可行吗？今天就和大家了解一下。 01“柚子”有助降血糖吗？
1、适量运动想要有效控制血糖，要养成运动的习惯，一周保持运动次数3~5次。经常运动不仅保持好的身材，也可以促进胰岛素的分泌，能很好的控制血糖，除此之外适量的运动可以降低胆固醇，提高心肺功能，让身体变得更强壮。 2、喝茶对于血糖高的人来说，平常养成喝茶的习惯，红茶和绿茶都能有效地控制血糖，红茶中还有一种成分，能够促进胰岛素的合成，同时还能保护血管，在喝红茶的时候注意水温不能太低。

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柚子是日常生活中常见的水果，现在也是柚子成熟的季节。柚子的味道酸酸甜甜，其中富含人体所需的各种微量元素和维生素，女性们很喜欢吃柚子，不仅不用担心长胖，还能起到美容养颜的效果。有的人说吃柚子可以帮助降血糖，之所以有这样的说法，是因为柚子中富含一种成分，类似于胰岛素，适量吃可以起到降血糖的作用。想要控制血糖稳定的人，经常吃柚子是有所帮助的，柚子除了能控制血糖，防止糖尿病带来的并发症之外，对血管有一定的保护作用，能减少外界对血管的刺激，血糖高的人除了吃柚子这种水果之外，其他的水果也可以常吃，能够有效稳定血糖。

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1、樱桃樱桃不仅颜值高，味道也好，深受女性的喜欢。樱桃对身体有一定的保护作用，对于血糖偏高的人来说，可以适量吃樱桃。樱桃中所含的物质对人体都是有好处的，比如花青素、维生素C等等，这几种物质能够保护皮肤，起到延缓衰老的作用。樱桃中所含的营养物质还可以起到抗氧化的效果，很好的控制血糖，也可以活血清热。

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【“柚子”有助降血糖吗？医生：稳定血糖，这3种水果建议常吃】2、葡萄葡萄在水果当中很受欢迎，像一颗颗宝石一样好看，同时味道也好。经常吃葡萄会给身体带来很多好处，比如可以保护心脑血管，预防出现心脑血管疾病，对血糖比较高的人来说是，可以起到稳定血糖水平的作用，血糖得到稳定就不会出现并发症。 3、木瓜木瓜生受女性朋友们的喜欢，具有丰胸美容的效果，除了这一效果之外，木瓜中含有很多蛋白分解酶，可以起到降血糖的作用。木瓜除了能够降低血糖之外，还可以提高身体素质增强身体免疫力，平常多吃木瓜能够预防病毒细菌对身体的入侵，很好的提高身体素质。 03除了饮食，日常控血糖还要注意这几点

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绿茶中含有丰富的维生素C维生素E等成分，可以起到降血压降血脂的作用，在喝绿茶时不要用沸水冲泡，不然会破坏绿茶中的营养成分。想要稳定控制血糖，要养成好的饮食习惯和作息规律，保证充足的睡眠，建议养成测量血糖的习惯，若发现数值波动太大，请及时预防和治疗。评论前的网友们，关于控制血糖有什么小妙招呢？不妨在评论处留言分享。 #健康科普行#返回搜狐，查看更多