脑出血发作突然，牢记这5点，或能保护血管，远离脑出血脑出血是指脑组织非外伤性的

【脑出血发作突然，牢记这5点，或能保护血管，远离脑出血】脑出血是指脑组织非外伤性的、自发性出血，脑出血发作往往十分突然，造成的后果也十分可怕，急性期有高达30%~40%的病死率，同时它的发病率也很高，在我国，脑出血的病例在急性血管病中占据了20%~30% 。
对于如此可怕的脑出血，大家在生活中应提前做好预防工作，防止健康和生命受到损害，那如何预防脑出血呢？
生活中做好以下5件事，保护血管，预防脑出血！

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1、控制好血压、血糖、血脂指标
血压、血脂、血糖等指标对脑出血而言都是十分重要的指标，如果这些指标长期过高，可造成大脑动脉硬化，增加脑出血的风险。
因此，大家在日常生活中有必要定期体检，尤其是多关注三高指标，将其控制在健康范围内，如果血压、血脂过高，要及时控制，在医生指导下规律用药。

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2、保持情绪的稳定
情绪过于激动，可导致身体分泌出一系列激素，这些激素可导致血压迅速升高，从而突发脑出血。
因此，大家在生活中要保持良好的心态，遇事不可过于急躁、愤怒，要有意识的控制好情绪，此外也要注意劳逸结合，避免给自己太大压力。

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3、注意饮食
中老年人是脑出血的高发人群，这类人在饮食上更应严格要求自己，要少吃高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物以及辛辣、刺激性食物，烟、酒对血管均可产生损伤，增加脑出血的风险，也应避免，此外还要避免暴饮暴食，尽量少吃多餐。
中老年人在饮食上宜多吃一些清淡、易消化的食物，特别是可多吃一些蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，避免因便秘而导致血压上升。

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4、多运动
缺乏运动是诱发心脑血管疾病的危害因素之一，中老年人坚持适量的运动，可以减少慢性疾病的死亡风险。
要注意的是，运动量过小、断断续续的运动均不能达到预防心脑血管疾病的作用，想要预防心脑血管疾病，每周运动时间应在150分钟以上，同时运动强度应达到中等。
但如果是已经患有心脑血管疾病的患者，则应经医生评估之后再根据身体条件进行锻炼。

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5、注意保暖
季节的变化对血压有较大影响，中老年人，尤其是高血压患者一定要重视防寒避暑，尤其是秋冬季节，早晚温差较大，一旦受寒，可影响血管的舒缩功能，使血压波动明显，诱发脑出血；
因此，秋冬季节要根据气温变化随时增添衣物，外出时也应戴好围巾、口罩等，避免着凉。

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脑出血给健康带来的危害特别大，它不仅会引起头痛、意识障碍等问题，严重时还可并发肺部感染、脑水肿等，甚至危及生命。
因此，大家在生活中一定要养成健康的生活习惯，注意合理饮食，多运动，同时要避免便秘、受凉，以免血压突然升高，此外还要多关注自己的健康状况，定期到医院体检，如身体出现异常，要及时调理，不可拖延。