橄榄油也不宜多吃

近年来，橄榄油因其保健功效而备受推崇。但再“健康”的油，也需要注意每天的摄入量。否则，不但发挥不出其保健功效，还容易带来其他健康隐患。

橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一，是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒，其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的“坏胆固醇” ，升高“好胆固醇” ，对控制血脂有益，这已逐渐为众人知晓。

尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也同样对健康不利，同样会造成肥胖等问题。

橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。

市场上常见的橄榄油，可分为特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。其中特级初榨橄榄油营养素保存最好、质量上佳，是首选。

不少人在吃橄榄油时也有个误区，认为橄榄油只有做凉拌菜才能保住其营养。其实不然，它完全可以用来炒菜，只是油温不可过高，煎炸不宜。