穿鞋|养生先养脚，这事比泡脚重要100倍！尤其老年人，必须紧盯6标准五味子|鸡血藤|川芎|白芍|椎动

养生先养脚，而养脚从穿鞋开始。美国足病调研数据显示，64?脚病跟穿鞋有关，老年人的脚比较脆弱，更是容不得一丝委屈。小小鞋子，关乎全身的健康，对于老人而言，一双好鞋显得大尤为重要。今天小编给大家聊聊关于鞋子的那些事~

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养生先养脚，而养脚从穿鞋开始。美国足病调研数据显示，64?脚病跟穿鞋有关，老年人的脚比较脆弱，更是容不得一丝委屈。小小鞋子，关乎全身的健康，对于老人而言，一双好鞋显得大尤为重要。今天小编给大家聊聊关于鞋子的那些事~老人选鞋有讲究，必须紧盯这6个标准。1包裹性：最好的鞋要“鞋脚合一”老人脚部最主要的改变就是韧带松弛，走路容易疲劳，如果鞋底的包裹性不强，鞋底的材料相对单薄，老人在行走过程中，会产生鞋内“位移”，从而产生不舒适感。2支撑力：给足弓足够的支持01老年人容易足弓塌陷，鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。有了足弓，脚才能富有弹性，既可吸收地面冲击力，又可更好地推动人体活动。所以，鞋子必须要有坚强的后跟杯，就是鞋后跟，抓握住脚后跟的部分，如果用手抓住整个后跟杯，用力捏很难捏动的话，就基本合格了。02难以折弯的鞋底，鞋底在与足弓对应的中间部分，应该足够坚硬，比如，当一手抓住后跟，另外一只手抓住前掌去扭转整个鞋底时，很难扭动或弯折，就基本合格了。03前脚掌容易折弯，前脚掌在脚趾和脚掌相连接的关节下面，应该柔软，这样人在走路时才能够更加顺畅地蹬地，向前推动身体。3防滑性：防滑是安全第一要义年轻人摔一下问题不大，老年人可不行，如果摔个骨折，这是非常严重的问题，有句话说得精辟'人是从骨盆来到世界，人又是从骨盆离开世界’，很多老人摔了以后再也站不起来，所以防滑性很重要。体重超重的老人，应将后跟适当垫高2厘米，这样既轻便又可维护足弓，还可防止打滑，最好穿布底鞋，“千层底”更佳。4吸震性：决定鞋子舒不舒服还有一个重要要素——防不防震。吸震效果不好的鞋子会对脚底板造成冲击。走同样长的路，穿着能吸震的鞋比普通鞋子更不容易造成疼痛。这对年轻人也许不明显，但对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显，也是造成足部炎症的原因之一。买鞋的时候试穿下，若感觉鞋垫柔软又有弹性，则代表防震效果不错。

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4透气性：好鞋都是“会呼吸的“穿鞋的脚，皮肤湿气散发量老人为每12小时15—40克，若湿气滞留在鞋内超过4—5个小时后，脚越潮湿，散失的热量就越多，进而就易导致着凉和感冒。5保暖性：足部保暖是老年人养生的关键。脚离心脏最远，血液供应较少，脚部表面脂肪层又薄，人的脚部表层降到15℃以下，就容易引起上呼吸道感染等疾病，脚温低于 0℃时，就会造成冻伤。脚应保持在28—32℃之间。老人买拖鞋，讲究“三不”。

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1、不选人字拖人字拖不能给脚部足够的支撑面，老人走路时会不自觉地用脚趾抠住鞋底。脚趾长时间处于屈曲状态，会出现酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症状。一整块的拖鞋更为舒适、安全。2、不要太宽松老人买拖鞋时总爱选大一号的，觉得穿起来更舒服。但拖鞋太宽松，很难平稳走路，特别是遇到不平、潮湿的地方易摔倒。因此，老人选拖鞋不宜太宽松、太长，也不能太紧，最好试穿一下，以刚塞满足部为好。3、鞋底不宜太薄上了年纪后，老人全身肌肉开始萎缩，特别是足底，如果鞋底太薄，脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路，脚部易疲劳。建议选择稍厚底的拖鞋，以减轻足底压力。小编建议：糖友买鞋，大半号最好。建议糖友最好在下午或傍晚去买新鞋，应选圆头厚底、鞋码大半号，且有鞋带或搭扣的鞋子，这样可方便调节脚的肥瘦情况。还要注意选宽大、透气性好的鞋子；鞋底要厚，弹性好，最好是防滑的牛筋底或胶底。一开始穿新鞋时，千万别穿太久，每次穿着20~30分钟为宜。还应检查鞋内壁和鞋垫上有无褶皱线头，鞋内有无小石子等异物。