孩子受伤背后 _健康小知识

尽早让孩子参加运动，而且参加各种各样运动，避免运动过早专项化，不仅可以使孩子身心健康，全面发展，也利于孩子发现和发展体育专长，更利于防伤防病。
口述：陈方灿|采写：柏强
摘自：《新体育》2020.12刊102-103页

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动辄受伤不可思议
从美国回来多年，我在临床工作中发现这样一种现象：因运动损伤而来就诊的青少年越来越多，而且，国外孩子不太常见的伤病在他们身上却多发多见。
近期，我接诊一个13岁，喜欢踢足球的孩子。一次训练中，在没有与外部有任何碰撞的情况下，他突然倒地，拉伤膝盖，造成半月板损伤。家长本希望他锡球减肥健身，没想到他受了重伤。
另一个孩子有点胖，在公园里玩矮矮的小平衡木，不小心摔了一个马趴，一个简单的手撑地就可以避免的动作，竟让他手腕骨折。
还有一个体重大些的孩子，为了通过升学体育考试，家长让他天天跑步。可他小小年纪，两个膝盖疼痛不已。检查发现，两膝严重劳损，是典型的“跑步膝” 。一些青少年专业运动员受伤的案例更是让人费解。有位少年足球守门员，一次训练中，用手臂去挡同伴射来的球，一个平常的打门竟造成他肘关节撕脱性骨折。

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多种原因一个结果
我对这些孩子做了详细检查，发现现在的孩子体格发育要比父辈同龄时好很多，块头儿更大，个头儿更高，体重也大，可体质的三个基本要素一—力量、耐力和柔韧性跟不上体格的发展，因此身体负荷过大。此外，他们的基本运动能力，甚至日常的活动能力大多很差，即使是一些简单动作也做不好，难怪受伤。
第一个案例中的足球少年身体不灵活，动作僵硬，跑步也不太协调。足球项目要求身体能自如地做出跑、跳、加速、变速、转身和急停等动作，应对各种变化。这些基本能力本应在他13岁之前接受训练，一步一步打下基础，可他却缺失和不足。这必然影响他的足球运动表现，也容易造成运动损伤。第二个案例中的孩子，走起路来一晃一晃的，动作反应慢，且一只脚平衡站立不稳，这是典型的身体平衡能力差。人体的平衡能力包括关节本体感觉、内耳平衡、眼的余光对身体平衡的控制力等。缺乏这种基本能力，别说参加运动，即使生活中不慎摔倒，也不能及时反应，保护自身。
第三个案例的孩子不仅不会跑步，而且大腿肌肉没劲，向上跳脚不离地，蹲下后站起来困难，登楼梯吃力缓慢。这主要是孩子缺少肌肉力量训练，突然增加运动量去跑步，软弱无力的双腿无法缓冲每一步落地时对关节的冲击力，加上体重过大，自然会伤及双膝。

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运动缺失过早专项
现代社会，人们的物质条件充足，生活水平提高，为什么还会出现上述情况呢？通过对这些孩子的问诊，我发现两大原因。
一是这些孩子从小缺乏运动。第二个案例的孩子从没玩过什么运动，连爬行都不会。第三个案例的孩子喜欢吃，爱玩游戏，就是不爱运动。现在不少孩子每日看手机，玩游戏，或功课太多，没有时间运动。一些家长或溺爱孩子，或怕耽误学习，或怕受伤，也有意无意地剥夺了孩子参加体育运动的机会。
孩子从小就应通过仰卧、俯卧、翻身、爬行、坐起、站起、跑、跳，投等功能培养和练习，慢慢打下运动技能的基础。但有的家长在孩子学习坐爬跪站等运动技能发展阶段，总是让保姆或自己抱着孩子，或限制孩子活动量。缺少这些练习，孩子手脚协调的神经肌肉控制能力会受到很大影响，以至于长大后动作不协调，平衡力和灵敏度差，参加运动怎么能避免受伤呢！