叩齿法 先静下心来 ， 口轻闭 ， 然后上、下齿叩击 ， 先叩两侧大牙各20~30次 ， 再叩门齿20~30次 。经常做此功 ， 可使牙齿坚固 ， 防治各种牙病 ， 促进消化系统的机能 。

搅海法 先将舌尖抵于上唇内、门齿外 ， 舌头顺着牙床向庄搅转7～10圈；再向右搅转7~10圈；然后吸腮10～20次 ， 促进唾液分泌 ， 再将唾液于口中漱10余次后 ， 分次咽下 。

鼓漱法 闭口咬牙 ， 口内如含物 ， 用两腮及舌做漱口动作 ， 漱三十几次 。漱口时 ， 口内多生唾液 。等唾液满口时 ， 再分三次慢慢咽下 。此法又称“” 。

搅海法及鼓漱法的目的是为了使口内多生唾液 。生理学研究早已证明 ， 唾液具有解毒免疫 ， 帮助消化的功能 。古人非常重视唾液的作用 ， 因此造字时取意“舌上的水”为“活”字 ， 是非常有趣的 。

一般先做叩齿法 ， 再做搅海法 ， 于饭后做 ， 早、晚各一至二次 。（陈晨）

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