大便|每天坚持3方法，排便效果翻倍，几天后拉得又快又多，便秘拜拜

便秘出现的原因有很多，比如排便不规律、饮食不当、体内水分缺乏、经常久坐等等，无论哪种原因造成的便秘，其实后果都是一样的，那就是排便困难，大便干硬，甚至几天或者几周都没有便意。

文章插图
一个人如果总是便秘，长时间排便困难，会给生活和身体带来比较大的负担首先，长期便秘易造成心理障碍那些因为便秘痛苦而结束生命的案例其实并不夸张，虽说这属于比较极端的，但一个人如果经常便秘，人确实会变得比较焦虑或者抑郁，甚至每次排便都会产生一种恐惧的心理。这样的心理障碍会随着便秘的加重而加重。其次，长期便秘会影响人的面容总是便秘，说明大便没有能够及时的排出，而大便又是人体代谢的废弃物，里面含有很多的细菌和有毒物质，这些物质反复被人体吸收，进入血液中，又会反过来影响到代谢，导致皮肤粗糙、暗沉，形成痤疮、色斑等。

文章插图
最后，长期便秘还是一些身体问题的诱因便秘的人通常排便都会比较用力，这样会造成直肠颈压力增大，使肛门出血，并伴随着瘀血、扩张的发生，进而形成痔疮。用力排便还会促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发心脑血管问题。所以对于便秘问题来说并不能大意，虽然便秘看着不是什么大问题，但是往大里说，对身体的威胁还是不小的。

文章插图
出现便秘也别慌，每天坚持这样做，排便效果翻倍，几天后拉得又快又多，便秘拜拜1、多喝水养成多喝水的好习惯，能更好的调节身体代谢，还能保证肠道处于滋润的状态，这样可以避免大便干硬难以排出。每日饮水量可以达到1500毫升左右，少量多次饮用，以白开水为主即可。并且平时饮食也要注意避免过于干硬的食物，多吃温润且富含膳食纤维的食物，对通便是有帮助的。

文章插图
2、多补充通便食物有一类食物，比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等，它们具有一定的通便药用作用，比普通的食物润肠通便效果更明显。这类食物用于通便，一般都是搭配在一起食用，也就是制成莱菔子郁李仁酵液来饮用，这样综合吸收多种食材的通便成分，达到的通便效果也更厉害。并且搭配在一起还将食材的成分进行提纯发酵处理，人体对于成分的吸收利用率会更高，那无论是对于普遍便秘还是顽固便秘都不在话下了。

文章插图
3、按揉腹部常便秘的人还可以坚持按揉腹部。按揉方法也比较简单，可以顺时针按着肠道的走向来揉圈。也可以用大拇指指腹分别按压下腹部两侧，同时配合呼吸调息，深吸口气，让膈肌下降，腹部隆起，一直憋气到能耐受程度，然后再慢慢的呼出来，在呼吸过程中要配合按压。这样坚持做对通便可以起到一定的作用。