高血脂|甘油三酯这么降最快，3个月从62降到15，高血脂不攻自破

血液中的甘油三酯是评估血脂水平的一项重要指标，甘油三酯的正常参考值为0.45-1.69毫摩尔每升。如果检查发现其含量高于这个标准，那么就是已经出现高甘油三酯情况了，也可以确认为是高血脂。

文章插图

甘油三酯高，血液就会开始变得粘稠，流动速度变缓，使得血液内的脂质、凋亡的血细胞等更易于沉积于血管壁，形成斑块，影响血管健康，是造成血管堵塞、血栓等问题的重要风险因素，也是引发心脑血管疾病的祸首。
通常，甘油三酯水平在1.70-2.25毫摩每升称为边缘升高；2.26-5.64摩尔每升为中高水平；5.65摩尔每升以上发生急性胰腺炎的风险会很大，诱发心脑血管疾病的风险也很高，是一种比较危险的状态，所以需要在医生的指导下，立即用药将其降低到一个相对安全的水平。

文章插图

想要把甘油三酯尽快将下来，光靠药物治疗还不够，生活调理也很关键。甘油三酯这么降最快，3个月从6.2降到1.5，高血脂不攻自破。
1、注意降脂食物的摄入
不少人在饮食上都知道要少吃些容易引起甘油三酯升高的食物，而往往忽视了食用一些能帮助将甘油三酯的食物。这样的结果往往都是能控制甘油三酯不继续升高，或是下降的程度会比较低。而如果能增加降脂食物的摄入，那么则可以加快甘油三酯的分解，促进降低血液中甘油三酯水平，让甘油三酯降得更快。
因此在饮食中，不妨多吃一些具有降低甘油三酯功效的食物，比如荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花等，这些药食同源的食物，所含的药用成分中，具有抑制脂质生成，促进脂质分解的作用。并且将它们搭配成荞麦桑叶酵液，每天坚持饮用，不出多日，甘油三酯就会降下来。

文章插图

2、注意摄入足够的优质蛋白
甘油三酯在肝脏中合成后是没有“流动性”的，必须与蛋白结合在一起才能进入血液并流向全身被利用，否则就会滞留在肝脏中造成脂肪堆积引发脂肪肝。此外，机体的肠粘膜等处甘油三酯如果没有足够的蛋白结合转动，就会积存在消化道上引起内脏脂肪沉积，结果就是出现“大肚子”。
所以日常饮食中，要注意摄入优质的蛋白，比如瘦肉、奶类、豆类等食物要适当吃一些，这样对于将甘油三酯也是有帮助的。

文章插图

3、注意适量的运动
【 高血脂|甘油三酯这么降最快，3个月从62降到15，高血脂不攻自破】光靠饮食还不够，如果能配合适量的运动，可以让自己体内的脂质分解加速，这样也能更好的促进甘油三酯的下降，让血脂恢复正常。但是要注意，运动一般都需要坚持40分钟以上，这样才能到达相应的效果。