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真正健康的运动其实建议大家每周运动3-4天是最好的，而不是每天都跑。适量地安排自己的身体休息一段时间，而过量的运动只会增加身体的压力，让自己感觉更加的疲劳。经过休息之后人的肌肉得到很好的恢复，再次运动可以变得更强。而且想要自己的身体变好，单纯的靠跑步也是不行的，还要给自己的关节做个按摩，然后穿插着一些力量训练，科学的运动才能帮助自己的身体朝着更好的方向发展。以上就是关于运动的相关内容，总结几个字，合时、合适、合格的运动才能让自己的身体得到真正的锻炼，帮助自己身体恢复。

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