肠胃疾病|晨起能做到这6件事的人，少生病易长寿，快看自己中了几个！

日常生活中，可以说每一个人都希望自己能够长寿；而长寿除了自身的体质决定之外，主要还是跟外界的因素有着千丝万缕的而关系。特别是如果你拥有一些不良的生活习惯，那么长寿自然是与你无缘的；所以平时我们一定要养成良好的习惯，培养益于长寿的习惯；所谓一日之计在于春，早上的一些看似十分不起眼的小动作，也能够给身体健康造成一定的影响。长寿体质的人，晨起有这6个好习惯，若你全有，说明长寿与你有缘！

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■晨起能做到这6件事的人，少生病易长寿，快看自己中了几个！
●对着镜子微笑：
日常生活中，我们经常听到笑一笑十年少这句话。其实笑一笑能够帮助我们消除神经的过度紧张，放松面部肌肉。尤其是在经过一夜休息之后，起床之后对着镜子笑一笑能够让口鼻、眼睛以及胸腹肌肉能够得到一定的运动，促进血液循环和身体的新陈代谢。另外通过笑一笑还能够让肺叶扩张，促进呼吸肌肉的运动，对身体健康是十分有益的。
●早饭一定要吃：
日常生活中，我们都知道一日之计在于晨，早饭对我们而言也是十分重要的。一顿营养丰富的早饭，能够让身体一天充满精力，大大提高学习、工作以及生活的效率。倘若你不吃早饭，那么身体在经过一夜的休息之后，其胃部所分泌出来的胃酸就没有食物给予中和，那么就会很容易导致胃粘膜遭受到刺激，很容易导致胃部不适，长期下去就很容易导致胃炎、胃溃疡等肠胃疾病问题出现。倘若你经常不吃早饭，那么身体就无法获取营养，那么身体就需要通过消化体内的蛋白质以及糖原来进行补充，很容易导致代谢紊乱，继而引起肥胖以及贫血等问题。
●让身体活动下：
日常生活中，倘若你在起床之后很容易会出现肌肉酸痛、四肢僵硬的情况；那么这极有可能是平时的睡姿不当所导致的。这个时候，我们起床之后需要适当的活动一下，舒展一下筋骨。起床后可以踏步踢脚或是伸个懒腰等等，稍微活动一下身体，随后进行10分钟的深呼吸，这样做能够帮助提高肺活量，让大脑保持清醒。另外也可以在床上活动一下，像是转转眼睛、伸一伸四肢、按摩一下肚脐等等。

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●晨起记得排便：
日常生活中，晨起之后记得定时排便，倘若你不进行排便，那么体内就会堆积大量的毒素和废物。食物会在我们进行睡觉时，一直呆在身体当中，经过一整夜的消化之后会代谢出废物和毒素，倘若没有及时被派出去，那么就会堆积在体内对肠胃器官组织造成一定的损伤。倘若你起床没有及时进行排便，那么你就会发现自己后来排出来的粪便比较硬，甚至很臭。这是由于粪便在肠道中呆的时间过长，很容易被结肠吸收走水分，从而导致便秘问题的出现。并且肠道内的细菌还会继续分解这些粪便，产生较多的硫化物，继而导致放屁或是便便变得很臭，养成晨起定时排便的好习惯，能够降低肠胃疾病问题的发生。
●记得喝一口水：
日常生活中，身体在经过一夜的休息，晨起后很容易会出现口干、口渴的情况；这个时候的回喝上一杯水能够帮助补充体内流失的水分。当身体处于睡眠状态时，水分就会通过呼吸以及皮肤、汗水等途径被大量消耗，从而导致体内的水分丧失严重，而晨起一杯水能够补充身体一晚上的消耗。尤其是对于上了年纪的朋友而言，摄入水分之后，很容易被肠胃粘膜所吸收，进入到血液，这样就能够在一定程度上稀释体内的血液浓度，降低血液黏稠度，有效提高血容量以及含氧量，降低中老年朋友晨起出现突发性心脑血管疾病的风险。