新陈代谢|想要长寿，这几个习惯，再难也要改！驱寒|肠胃|营养膳食

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有这样一种说法：发生心肌梗死， 50％与高血压有关。
我国现有约2.45亿高血压患者，如果所有高血压患者都得到治疗，每年将减少80.3万例心血管病事件。生活中，您听说过有人因为高血压而去世吗？没有，高血压患者最终都是被并发症夺去了生命，心梗就是其中重要的一种。如果您已经确诊了高血压，想避免重大心血管事件，那么这几个习惯再难也要改！
饮酒
很多人都存在一个认知误区，认为喝酒可以通过酒精扩张血管，从而达到降血压的效果，但事实上饮酒却是将高血压患者推向心梗的黑手。

酒精会影响药物代谢，高血压患者常用的β受体阻滞剂、“沙坦”类降压药、“普利”类降压药，都会与酒精相互作用，导致药物出现继发性失效。对于高血压、正在服用降压药的人群，有饮酒习惯的话还要尽早戒了。
吸烟
吸烟是很多人的共同爱好，但您可能不知道，每抽一支烟，血压会升高10~20mmHg 。

特别是早晨的第一支“提神烟” 。研究显示，早晨吸烟可导致患者晨间血压迅速上升，更快达到血压峰值，此时降压药物甚至来不及发挥作用，会大大增加急性心脑血管事件的发生风险。
懒得运动
懒得运动，你就会失去强韧血管的机会。如果血管僵硬，无法有效扩张，那么血管中的压力会越来越高，高压冲击下血管内壁就容易出现损伤。而运动能使血管保持及增加弹性，可达到降血压的目的。

懒得运动，你就会失去稳定血压的机会。运动能够舒缓人的紧张、焦虑情绪，防止因情绪引起神经内分泌系统激活而导致的应激性高血压，有利于血压的稳定。
吃的随意
特别是男性高血压患者，相当比例的人都懒得在吃上花心思，觉得吃什么无所谓，其实“吃”对于高血压也很重要。

饮食中钠对血压有直接影响，日常最常见的钠来源就是食盐，所以控制好盐的摄入量是降血压的基础。食物中除了有升血压的饮食，也有可以辅助降血压的饮食，例如钾含量丰富的食物。而“高钾低钠”的组合最适合高血压人群，所以饮食一定要讲究科学，认真对待，千万别错过天然的降压方式。血压稳，心脏好据上海、北京等地的调查统计，冠心病患者中62.9％～93.6％有高血压史。高血压除了危害冠状动脉之外，受到高血压侵害的心脏还会发生结构、功能的改变，长此以往将演变成高血压性心脏病。

因此，血压“稳了” ，就相当于保护了心脏。为了心脏健康，请认真管理血压。
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