第四高 ， 你知道吗？
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高” ， 也是健康的三大杀手 。 正当我们和三高斗争的同时 ， 第四高已悄然袭来 。 它就是高尿酸 。
高尿酸全国发病率13.3% ， 青岛高到17%；全国约有1.7亿人 ， 超过了糖尿病1.14亿人 ， 紧追高血压2亿人、高血脂3亿人 。


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尿酸是人体的代谢“垃圾” 。 人体内有一个容纳尿酸的“漏斗” 。 一旦“漏斗”中的尿酸过多 ， 或“漏斗”出现问题 ， 尿酸就会被带到血液中 ， 就是高尿酸 。


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血液中尿酸达到420（女性360） ， 就会在许多器官组织中沉积 ， 引发各种疾病 。
沉积在软骨：痛风性关节炎 。 50%以上的痛风发生在大脚趾 ， 反复发作后 ， 也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节 。


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痛风性肾病 ， 严重时可能出现肾功能不全 ， 甚至衰竭 。
引起尿路结石 。
研究显示 ， 痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26% 。
高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病 。
高尿酸血症是富贵病的一种 ， 算得上是吃出来的病 。 动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤 ， 虽然都是营养丰富的好东西 ， 吃多了却会引起尿酸增高 。
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤 ， 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍 。


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2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍 ， 甚至数十倍 。


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3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等 。


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4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多 ， 每月最多吃一两次 ， 每次不超过100克 。


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5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高 ， 且为酸性 ， 不利于尿酸的排出 。


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1、多喝水 ， 每天10杯 。
每天保证2000毫升以上的饮水量 ， 最好是白开水 ， 淡茶水也可以 ， 能促进排尿 ， 帮助尿酸排出 。


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2、每天1.5斤新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素 ， 每天吃750克蔬菜 ， 有利于提高尿液碱性 ， 促进尿酸排出 。


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3、苏打食物随身带
苏打食物能起到中和高尿酸的作用 。 随身带一点苏打饼干 ， 应酬后吃一点 ， 降低尿酸 。


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4、中轻度运动 ， 控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积 ， 改善人体代谢功能 ， 利于尿酸的排泄和控制病程 。 提醒：剧烈运动可导致尿酸升高 ， 可选择健走、慢跑等中等强度运动 。


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5、降尿酸妙方
【又吃出来一个大病！全民“四高”，第四高你知道是什么吗？