第四：健身期间还熬夜
熬夜不是什么稀奇的事情 ， 大家都知道熬夜的不好 ， 但是 ， 熬夜的人还是不断增加 ， 甚至成为了大部分人的一种生活习惯 。 每天熬夜玩手机、打游戏、看电视追剧等 ， 人们也在逐渐忘记熬夜的危害或者是被迫无奈熬夜 ， 比如每天加班 ， 不得不熬夜 。 但不管怎么说 ， 熬夜的危害就摆在那里 ， 就看你愿不愿意戒掉这个坏习惯了 。 特别是对于健身的人来说 ， 熬夜这种习惯会对健身效果带来巨大影响 。 在熬夜期间 ， 会导致体内激素分泌紊乱 ， 影响瘦素分泌 ， 降低新陈代谢率 ， 引起肌肉流失 ， 影响增肌减脂的效率 。
不良的健身行为 ， 不会给身体带来好处 ， 并且会危害身体健康 ， 所以 ， 不管是出于什么目的而健身 ， 总之 ， 科学的健身方式真的很重要 。
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