维生素B2到底有什么用？每天坚持吃2粒，会对身体带来什么影响( 二 ) 维生素是个庞大的家族

2、橙子
进入冬季之后新鲜的橙子争相上市，橙子在每年的10月~11月成熟，口感酸甜多汁，果肉中含有丰富的维生素B2、柠檬酸、维生素P ，可以软化血管、提高血管弹性，对胆囊疾病有很好的预防作用。

文章图片
3、粗粮
粗粮中的维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食的加工过程中大部分已经流掉了，使身体无法从食物中获取足够的维生素B2 ，建议大家在平时多吃些粗粮，不要吃太多细粮，这样可以吸收足够的维生素B2 。
4、动物内脏
动物内脏含维生素B2十分丰富，尤其是肝脏中的含量更为丰富。此外，像其他动物性食物，比如猪肉、鸡肉、鱼肉等食物中也含有丰富的维生素B2 ，大家可以在平时常吃些。

文章图片
【维生素B2到底有什么用？每天坚持吃2粒，会对身体带来什么影响】合理为人体补充维生素B2对身体百利而无一害，每天的摄入量只要不超过1.2毫克即可，长时间服用并不会给身体带来副作用，大家可以在平时合理的补充，或许会给你带来意想不到的好处。