养生|85岁的年龄，45岁的身体，25岁的心态，钟南山是如何养生的钟南山|运动

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钟南山院士始终奋战在一线，堪称“国士无双”的典范，事实上，除了为国人健康日夜操劳，钟老还是一位深藏不露的养生达人，其实从年龄就能看出， 85岁高龄的他依然精神矍铄，身体硬朗，足见养生功底有多深厚。

钟南山院士曾表示，每个人都有三个年龄——自然龄、生理龄和心理龄，钟老的自然龄是85岁，而从身心状态来看，生理龄45岁、心理龄25岁也完全说得过去，因为相比很多年轻人，钟老的体格更健壮，心态也更年轻。

钟院士热衷于养生，因为在他看来， “健康需要投资，除了要活得久，还要活得好” ，而要想延年益寿，享受高质量生活，日常就要积极养生，总结来说，就是要筑牢6大基石。
基石一、心理平衡钟院士曾表示，健康的一半是心理健康，只有保持心理平衡，做到“养生先养心” ，才有可能长命百岁。如果看过电视采访，那么你就会发现，钟老平时心态沉稳，而且不悲不躁，堪称智者养心的楷模。

钟院士常讲， “人不是老死的，而是气死的” ，现代医学也说， “怒伤肝，忧伤脾，恐伤肾” ，如果一个人情绪紧张，长期郁郁不得志，那么身体就容易出问题，所以说，要想延年益寿，调整心态非常重要。
基石二、合理膳食钟南山院士曾用“养生之道，莫先于食”来说明饮食对于养生的重要性，而在日常生活中，钟老也一直是实践者，他不仅遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则，而且提倡“三少两多”的黄金法则。

所谓“三少” ，即少吃、少盐和少肉，钟老认为，吃饭过饱会导致早衰，平时七八分饱就够了，此外，还要少吃盐和红肉，能让人远离致死因素；所谓“两多” ，则是多吃粗粮和果蔬，这些食物富含营养素，对健康十分有益。
基石三、适量运动说来你可能不相信，钟南山院士曾打破过400米栏全国纪录，并且至今保持着多项校会纪录， “我的百米成绩是11秒2 ，是23岁那年创造的，这些年坚持运动，对我保持健康起到了关键作用” ，钟南山如是说道。

钟南山院士热爱竞技运动，比如说足球、篮球和跑步，而上了年纪之后，钟老依然坚持锻炼身体，不过从高强度运动变成了健步走、杠铃和游泳，从他健硕的身材就能看出，钟老对于运动养生有多推崇。
基石四、戒烟限酒吸烟喝酒的危害大家都很清楚，但依然阻止不了无数人付诸行动，据统计，我国有烟民3亿，酒民6亿，每年因吸烟饮酒致死的人数高达百万，可以说，这两个习惯严重影响国人健康，堪称“长寿天敌” 。

研究发现，抽烟会损伤肺部，喝酒则对肝脏不利，钟南山院士曾坦言，国人对烟酒的危害认识度不高，导致这类人群“迷途不知返” ，而他自己深知危害，所以钟老既不抽烟，也不喝酒，如今85岁依然健壮。