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如果想要依靠喝粥来养胃 , 有哪些需要注意的呢?
首先 , 如果胃不舒服 , 可以适当喝粥来减轻肠胃的负担 , 但是不要每餐只喝粥 , 否则容易导致胃功能不全 。 很多人认为小米粥养胃 , 这是因为喝小米粥有一定中和胃酸的作用 , 但是等到胃功能恢复正常后 , 还是应该要正常饮食 。
其次 , 喝粥也要注意营养均衡 , 过度喝粥容易出现问题 , 在身体虚弱或肠胃不适的时候可以喝粥来调理 , 但是也要注意摄入其他营养元素 , 来达到营养均衡的目的 , 可以在医生的指导下摄入所需的维生素和能力 。
最后 , 就算经常喝粥 , 也要注意变换粥的原料 , 可以用不同的食物来制作粥品 , 比如豆类粥、五谷粗粮粥等 , 这些粥能够满足身体的需要 , 还能帮助恢复胃功能 。
·面条
面条和粥一样 , 容易消化 , 对养胃确实有一定的好处 , 对于脾胃虚弱的人来说 , 适当吃面条可以减轻肠胃的负担 , 而且面条中的碱具有中和胃酸效果 , 对于胃酸过多的人来说能够缓解胃部不适 。
但是 , 面条能否被肠胃消化和吸收还要看它的制作和加工方式 , 有些面条十分筋道 , 这种面条不容易被人体吸收 , 而且会肠胃中发酵形成胀气 , 导致腹胀、腹痛 , 所以最好不要长期食用面条 , 可以搭配一些其他的食物来均衡营养 。
?这4条养胃谣言 , 同样不可信
关于养胃 , 还有这4条谣言也有很多人深信不疑 , 其实并不可信 。
只吃素不吃肉
一方面 , 并非所有的肉类都是不容易消化的 , 肉好不好消化和烹饪的方法有关 , 比如蒸煮的就容易消化 , 而煎炸的肉类就不容易消化 , 而且还和吃多少有关 , 一次大量吃肉就不容易消化 。 此外 , 还和肉的种类有关 , 鱼肉、鸡肉和鸭肉比牛肉、羊肉容易消化 。
另一方面 , 并非所有的蔬菜都是容易消化的 , 比如韭菜、芹菜等这类蔬菜的纤维多而且粗糙 , 不仅难以消化 , 还容易磨损胃黏膜 , 导致胃部不适 。
如果只吃素食不仅容易导致营养不良 , 而且很容易让人感到饥饿 , 导致多吃进食 , 反而容易加重胃病 。 因此 , 养胃不能只吃素 , 要荤素搭配 , 还要注意烹饪方式 。
少食多餐
少食多餐其实是一个错误的养胃方法 , 北京中医医院脾胃病科的副主任医师刘赓解释 , 针对肠胃功能衰退的老年人以及一些特殊人群 , 比如术后患者 , 这部分人群的肠胃功能下降 , 需要通过少食多餐来减轻肠胃的负担 , 否则容易消化不良 。
但是对于急性胃炎、胃、十二指肠溃疡、急性肠炎的患者来说 , 如果每天少食多餐 , 容易增加胃酸的分泌 , 不利于胃黏膜的修复 。
湖北省中医院脾胃病科的主任医师胡运莲认为 , 养成一日三餐的进食习惯 , 有利于胃酸分泌和胃的运动形成相应的规律 , 但是进餐次数打乱反而会使胃得不到休息而出现问题 。
?常吃苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠 , 这种碱性物质有利于中和胃酸 , 可以缓解烧心的症状 , 但是并没有科学证据表明吃苏打饼干可以养胃 。
而苏打饼干中的油脂含量较高 , 脂肪含量几乎都在20%~30%左右 , 如果认为常吃苏打饼干就能养胃并不值得 。 此外 , 苏打饼干中含有碳酸氢钠 , 不适合肾病和高血压患者食用 。
吃热食养胃
吃热食不仅无法养胃 , 反而会对食管和胃部带来伤害 , 在正常的情况下 , 人体的食道和口腔温度在36.5℃~37.2℃之间 。
吃太烫的食物容易烫坏口腔 , 导致溃疡、起泡等症状 , 长期下来还会损伤食管黏膜 , 诱发黏膜质的变化 , 甚至癌变 。
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