3、晒太阳运动
世界卫生组织很早就已经提出过要想预防骨质疏松 ， 补钙、运动、饮食调节三个大原则 。 运动时不仅可以增强骨质 ， 锻炼身体 ， 也能同时晒晒太阳 ， 紫外线与皮肤发生作用 ， 也能增加体内维生素D的生成 ， 经常在户外运动也是保护骨质的良方 。
先要预防骨质疏松 ， 单靠一方面的努力是远远不够的 。 很多人图省事 ， 依靠保健药物补救 ， 但生活方式依旧的话 ， 也是效果甚微 。 只有从身边生活注意开始 ， 改变不健康的生活习惯 ， 少吃甜食、少喝碳酸饮料 ， 拒绝烟酒 ， 多吃补钙、补维生素的食物 ， 再加上平时走走运运动 ， 才能从根本上预防骨质疏松 ， 减少老年的困扰 ， 幸福快乐生活 。
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《世界骨质疏松日 骨质疏松你了解多少？》.环球网.2015-10-20 11:10
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《增强骨密度必须多吃一种水果》.《生命时报》.2017-05-03 07:19
【骨质疏松|吃鸡蛋会导致骨质疏松？鸡蛋还可以每天吃吗？想预防要用对方法！】[3
《老年人尽量少喝骨头汤喝汤吃钙片不能治骨质疏松》.人民网-健康时报.2015-07-08 09:29

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