老年人体温过低，意味着什么？提醒：4个潜在危害要心中有数( 二 ) “健康人的正常体温是36.3℃到

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在生理学上，老年人的肌肉流失速度为每年约为1% 。但是，如果一整天不运动，一天之内就会损失多达0.5%的肌肉，这意味着我们将在短短两天内失去一年的肌肉。所以，为了保持肌肉，在日常生活中需要持续施加适度的负荷。由于人体70%的肌肉都在下半身，所以“步行”能够有效地锻炼肌肉。此外，推荐老年人可以同时训练小腿、大腿和下背部肌肉的深蹲。随着下半身脂肪的减少和必要的肌肉的建立，可以改善血液循环，同时打造结实的下半身。

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一旦老年人习惯了步行，就要让步行成为一种习惯。无论是下雨天，还是刮风天，每天坚持30分钟。尤其是在早上体温最低的时候坚持步行，体温会上升0.7到1度。每天早上一次提高体温，一天的感觉会更好，每天30分钟的步行，可以减少8g内脏脂肪。

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老年人可以每天泡脚一次，使体温升高一次。早上或晚上根据自己的节奏泡脚。当然，也可以进行泡澡，一般建议在浴缸中浸泡约10分钟，我们的体温会升高约1度。重要的是每天都要坚持下去。此外，寒冷是老年人的大敌，特别是在已经来临的冬季，老年人无论是在家，还是出门，都要注意保暖。

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对于老年人而言，无论是炎热的夏季，还是冰冷的冬季，早晨起来的第一件事情就是补充水分。建议老年人每天早上补充300ml的温开水，千万不要喝冷水，不然会导致体温降得太低。此外，即使在晚上睡觉之前，喝温开水也能温暖我们的身体。

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老年人为了防止因压力引起的体温下降，食用富含缓解压力成分γ-氨基丁酸的食物至关重要。 γ-氨基丁酸除了有缓解压力的作用外，还有促进生长激素分泌的作用，所以从抗衰老方面也值得推荐，比如糙米、南瓜、土豆和西红柿等等。
总而言之，老年人体温低虽然不会立即危害我们的健康，但是它在冥冥之中总藏着某些潜在的危害。对于老年人而言，我们需有高度警惕性，并及时前往医院检查。如果检查没有问题，我们完全可以通过自我调养，也能慢慢让体温恢复在正常范围。
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