精力不济|50岁是寿命决定期，50岁后还能做到3件事，长寿触手可及

古人说，五十而不惑，年过半百之后，人已经不容易被迷惑了，不管是金钱、事业、地位，这些东西都是过眼云烟，而最重要的，是自己身体的健康，和能够长寿，能否更长久地陪伴着亲人和孩子。50岁是人寿命的关键期，因为在这个年纪，我们的身体会开始走下坡路，在50岁以后，如果我们还能做到3件事，长寿或许并不遥远。

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1.享受运动在年过半百之后，如果我们还能再田径场上，在运动中享受流汗，享受消耗体力带来的满足，而且恢复很快的话，那么说明我们的身体仍然健壮。能否享受运动带来的畅快，往往取决于我们的心肺能力，血管健康状态和内分泌，心肺负责供养，血管负责氧气运输，身体分泌的内啡肽负责让我们享受运动带来酣畅淋漓的感觉，并且帮助恢复疲劳，如果能做到享受运动，长寿的第一步——好的身体素质已经具备了。

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2.睡眠良好年过半百之后，我们往往会觉得精力不济，本来是需要更充足的睡眠来放松身心的，但是现实恰好相反，年过半百之后，很少有人能保证良好的睡眠质量。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅能帮助我们恢复，同时也能在休息中滋养我们的身体。夜里不容易醒，不容易起夜，同时有没有打呼噜的习惯，这是优质睡眠的标准，意味着我们的泌尿系统，呼吸系统都没有出现问题。

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3.排便规律俗话说，想要长寿，那么先要“肠”寿，肠道的健康与否也决定着我们的身体的健康与否。老人们总说能吃是福，但是年过半百之后，往往就算能吃下去，身体的消化能力也比不上年轻的时候了，特别是如果饮食不规律，往往排便也会变得不规律。排便不规律意味着我们的消化系统自我调节能力已经下降了。

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以上3件小事，如果我们都能做到的话，长寿可能触手可及，但是如果有2件以上做不到的，就说明我们的身体素质下降的很快，我们不仅需要在日程生活中提高提高警觉注意养生，而且还需要定期去医院体检。如果3件事有1件做不到，那么建议每半年体检一次，如果两件事以上做不到的话，建议每个季度都进行一次全面的体检，以便我们随时发现自身问题，在问题刚出现的时候就把它扼杀在摇篮里。