该如何缓解脚越睡越凉的情况呢？一文学习下 _健康小知识

现在的人生活和工作都非常的繁忙导致这一代年轻人压力非常大，很容易造成精神上的疲劳。因此很多年轻人在休息的时候，选择最多的就是睡觉，基本上没有什么时间去运动。但是人在睡觉的时候全身的血液都比较缓慢，各个器官也跟着处于休息的状态，长期下去就会出现一些问题。

文章图片
有的人正在睡觉床上非常的暖和，但是就是感觉脚越来越冷不知道为什么。很多人因为脚冷而惊醒，下面就给大家说一下原因。

文章图片
其实叫越睡越凉是正常的生理现象，这是因为我们身体处于睡眠状态生理活动也开始明显的处于静止，这个时候体温就会升高让一部分热量散失，刚好脚步就是一个散热的器官。所以这个时候脚底的皮肤血管儿开始收缩，血流量就会逐渐减少，进而我们会感到脚步非常的凉。另外还有一种原因就是中医说的阳气不足，气滞血瘀等情况，也就是说全身的血液不能够流通身上所有的地方从而出现脚凉的情况。
那么在现实中该如何缓解脚越睡越凉的情况呢？接下来就给大家说一下。

文章图片
1、多参加运动
其实在生活中很多人缺乏锻炼从而导致手脚冰凉的情况。建议人们平日多参加一些锻炼，比如说快走、慢跑、简单的爬山、公园散步等等，每天最少坚持30分钟，最好每周全天坚持下来。这样的话可以让全身的新陈代谢活跃起来，使血液循环正常，提高了整体的基础体温，这样在睡觉的时候手脚才不会冰凉。

文章图片
2、多吃温性食物
建议已经发生越睡越冷，手脚冰凉这种情况的，要减少良性食物的食用，日常多吃一些温性食物比如说牛羊肉、韭菜、辣椒等。因为这些食物能够让全身的血液循环活跃起来，从而缓解手脚冰凉的情况。另外也可以用热水泡泡脚双手搓一搓，这样可以改善末梢神经的循环从而缓解人们的冷感不可。
3、穿宽松的衣服
生活中有不少的女性要风度不要温度，而且秀身材无底线穿一些打底裤、打底袜这样紧身的衣服。如果长期下去就会勒到身体血液不畅通，从而减少血液到四肢末端的循环，进而导致腿脚冰凉的情况。所以建议女生日常避免紧身衣服的穿搭，即便选择紧身衣服也要选择有弹性的。

文章图片
另外女生可以利用自己空余的时间按按足三里和内关，这样可以改善手脚冰凉的情况。

文章图片
【该如何缓解脚越睡越凉的情况呢？一文学习下】以上就是能够缓解脚越睡越凉的方法，希望有这样感觉的人可以尝试一下。当然在日常生活中也可以利用中医的艾灸、刮痧等刺激穴位来达到全身血液循环通畅的目的，从而减少越睡越凉的情况。当然这些方法都需要坚持每个方法最少坚持一个月才能看到效果。