营养膳食|推荐常吃的早餐，以下几款，有没有你爱吃的？营养膳食

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【营养膳食|推荐常吃的早餐，以下几款，有没有你爱吃的？】早餐是我们一天中比较重要的一顿，当然，很多人也会选择不吃，原因有因为不知道吃什么，或者是太赶了，就连着中午一起吃吧，中午吃丰盛一点，把早餐省了的钱留到中午用，你是不是也是这样呢？
为此，我们就总结了一些大家常吃的早餐，希望能够给你们做参考，希望能够给予你们一点点的帮助。

最常的几款早餐选择
第一款：鸡蛋
第二款：牛奶或者豆浆，有些也会选择豆奶，豆腐花等等
第三款：蔬菜汤，沙拉，或者果汁，咖啡，奶茶等等
第四款：香蕉，苹果，水果拼盘
强烈建议混搭类型：第一款加第二款，第一款加第三款

早餐的重要性
为什么建议大家要吃早餐呢？其实，早餐还是蛮重要的，我们不要忽视早餐给我们带来的好处，如果不吃早餐，其实对于我们的胃部还是会产生一定的伤害。而且早餐还可以给我们补充营养，还有血糖呢，现在不少人有低血糖的症状，吃早餐可以防止眩晕带来没必要的意外发生。
我们早上上班，不少人是需要用脑子的，而早餐的供给，能够让我们的脑子更加清醒，保持活力，提升工作效能，所以不管是对于我们的身体，还是我们工作，学习，早餐都是少不了的。

早餐和午餐一起吃可以吗？
如果你实在抽不出一点点时间来吃早餐，那早餐和中午一起吃也不是说不可以，那是你自己的选择，当然可以。不过早餐其实如果我们吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶，豆奶，或者豆浆也花不了多长的时间，我们早上如果来不及，也不需要做什么沙拉之类繁杂的早餐。
我们还是建议能够一日三餐，准时准点进食，因为我们的肠胃如果能够形成一个习惯，那样对于我们的肠胃来说，能够起到比较好的作用，以后也不会轻易发生胃痛，胃胀等等不良的症状。

不吃早餐，可以吗？
第一：你要考虑到不吃早餐给我们带来的危害，比如说容易引起消化系统的疾病，因为不吃早餐，午餐的时候容易饿，饿就容易吃多，吃多了负担就重，不断循环，就容易出事。
第二：胆结石的发生几率会增长，虽然不是什么重大疾病，但是对于健康还是会起到一定的影响。
第三：长期不吃早餐，容易发生便秘，以及生物钟的混乱，这些我们都是要了解的，我们了解以后，再决定是否需抽一点点时间来给予健康一个补给。

对于早餐的建议，我们最后建议大家吃一点稍微温暖一些的食物，早餐不要长期吃凉的食物，因为一日之计在于晨，其实早上这一顿还是蛮重要的，也希望平常没有吃早餐习惯的小伙伴们，能够慢慢调整，以上的一些建议和搭配也希望有早餐习惯，但是每天受选择困扰的小伙伴们，能够有所帮助。