法则|为何日本人普遍长寿看看这7大养生法则，你做到了几个

为何日本人普遍长寿？看看这7大养生法则，你做到了几个？有研究表明，日本人的寿命普遍比女性高，并且在世界上都是名列前茅！也被称为“最容易长寿的国家”！小段作为营养师，身边也会和日本人打交道！一方面和他们的经济水平有关，我资讯过一部分的日本长寿老人，通常因为他们长寿和日本国家的饮食习惯相关！今天小段就带大家一起来看看日本人的作息习惯！

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一：爱干净。日本的国家虽然小，但是去过日本的人都知道，走在大街上，人家街面上很少有垃圾的存在！他们国家的空气质量好，减少对身体的伤害！不像我们国家，雾霾，尾气造成环境污染太严重，长期吸入这种污染的气体，身体就会出现疾病！二：少吃盐。世界卫生组织已经表明，每天的食盐量不超过一盖！我们国家经常爱吃辛辣重口味的食物！日本临海，经常用海带来代替食盐，所以日本人每天的食盐量比较少！有实验表明，很多疾病都和食盐过多有很大的关系！所以一定要少吃盐。

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三：饮食清淡。日本经常吃生鱼片，可见日本国家讲究鲜，并且饮食多为蒸、煮的方式为主！他们会保留食物原有的味道，这样就能减轻肾脏肝脏的负担，同时也能够减少发生心血管疾病的风险！四：爱步行。我们都知道运动能够促进身体血液的流动，日本国家的人，经常会步行上下班，这是一种保持身体健康的行为！每天走走，能够减少发生心脏病和心脑血管疾病的几率！

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五：爱喝茶水。看日本的电视剧中，他们都有爱喝茶的习惯！而中国虽然是茶叶的故乡！很多人却没有养成喝茶的习惯！绿茶中含有茶多酚，能够清理肺部中的毒素，减少发生肺癌的几率，同时增强自身的抵抗力和免疫力！

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六：爱吃鱼。鱼肉脂肪低，热量低，减少发生三高的几率！有研究表示，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够降低人体的血压、血脂等，对预防血管堵塞等情况的发生，很有效果！在中国很多人都没有养成这个习惯！七：定期体检。中国人相对来说比较的节俭，所以经常有病不堪医生，小病最终演变为严重的疾病！而日本每个人都有习惯去体检，这样能够及时发现疾病，做到尽早的治疗！让身体时刻保持一个健康的状态！