高血脂|血脂高的人，医生提醒：日常坚持2件事，血脂或乖乖“下降” 医生|饮食

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其实很多人都知道，如今的生活随着社会的变化，生活节奏越来越快，高血脂患者的一些增加在人群中非常高，可能越来越多的人会有这种疾病，所以需要通过生活饮食来改善和预防，这样可以让身体更健康，就不会出现血脂升高的现象。

高血脂，身体会有3个表现
1、头晕，头痛
经常头晕头痛的人很可能会生病。他们身体健康，各项指标稳定，可以防止血脂升高影响身体健康。当血脂正常时，可以及时获得头部所需的血液和营养，可以保持头部放松。
2、视力模糊
保持健康，血液不会明显粘稠，但很多人血脂过高，受影响后容易看东西模糊。有些人不是近视，老花眼只能模糊地看到东西，而是他们的血脂过高。在长期高血脂的影响下，血液粘稠，流速缓慢，不能及时为眼睛周围的血管和神经提供血液。

3、四肢经常麻木
血脂升高对身体不好，影响后很多人会感觉四肢麻木。保持健康，良好的血液循环，及时供应手脚所需的血液，可以保持手脚放松。但是，也有一些人血脂过高，无法积极控制。他们长期处于粘稠的血液状态，手和脚缺乏血液容易麻木。
高血脂往往有3种危害
1、引起高血压
当动脉粥样硬化发生时，会扰乱心肌功能，激活血管紧张素转换酶，促进血管痉挛，导致肾上腺分泌加速上升，最终引起血压升高。
2、减少阻力
高血脂虽然不是什么大病，但很多疾病往往都是重要危险因素，容易引起心肌梗死、脑卒中、心源性猝死和冠心病。高血脂还会促进糖耐量受损、糖尿病和高血压。

3、危及冠状动脉
血浆中沉积和移动的脂质蛋白物质过多，会降低血液流速。而且氧化酸败后会沉积在动脉内皮上，长期粘附在血管壁上会损伤动脉内皮，从而形成血管硬化。
日常降血脂做好2件事
1、加强锻炼
比如早上可以跑步等。这样可以有效消耗血管中的脂肪，从而降低血脂。还有，适当喝茶，减脂减肥有独特的功效。如果有稍微偏高的血脂，前两种措施可以达到理想的降脂效果。

2、改善和调整饮食结构
【高血脂|血脂高的人，医生提醒：日常坚持2件事，血脂或乖乖“下降”】坚持低钠低脂的清淡饮食。肥胖的人应该减肥，最好达到标准体重。多吃蔬菜水果，降血脂，活血化瘀。如黑木耳、腌姜、海藻、猪血等。更不用说一个个了。不吃或少吃动物内脏和动物脂肪，少吃高热量的糖、甜食和油炸食品。